治療腰椎間盤突出的適宜運動是什麼[朗讀]

腰椎間盤突出症急性期應嚴厲臥床休息，防止運動。在緩解期，可啟動一些適當的體育運動，有助於增強腰背肌力氣，改善腰椎穩如泰山性，緩解腰椎間盤突出症狀。以下是一些適宜腰椎間盤突出症患者的運動：
游泳
游泳是一種很好的全身性運動，有助於鍛鍊全身肌肉，特別是腰背部肌肉。水的浮力可以減輕身體的擔負，增加腰椎的壓力。
慢跑
慢跑可以增強心肺性能，改善身體的代謝和血液循環，同時也可以鍛鍊腰背部肌肉。但應留意堅持正確的跑步姿態，防止跑步環節中對腰椎的過度壓力。
快走
與慢跑相似，快走也可以增強心肺性能，改善身體代謝和血液循環，同時鍛鍊腰背部肌肉。
瑜伽
瑜伽可以協助拉伸和增強腰背部肌肉，緩解腰椎間盤突出惹起的疼痛和不適。但應選擇適宜自己的瑜伽姿態，防止過度伸展或過度彎曲。
平板支撐
平板支撐是一種簡易但有效的鍛鍊腰背部肌肉的方法。可以經過手肘和腳尖支撐身體，堅持身體成一條直線，堅持一段時期。
要求留意的是，在啟動這些運動前，應來電醫生或物理治療師的建議，選擇適宜自己的運動方式和運動量。同時，在運動環節中，應留意堅持正確的姿態和舉措，防止過度運動或運動不當造成病情減輕。