運動中扭傷後怎樣有效恢復[朗讀]

運動中扭傷是經常出現的損傷，常出現部分腫脹、疼痛、活動受限等症狀。以下是一些有效的恢復方法：
休息
受傷後應中止活動，防止減輕損傷。
冰敷：在受傷後 48
小時內，可以經常使用冰袋或冰塊敷在受傷部位，每次 5～分鐘，每天 3～4
次，以增加腫脹和疼痛。
加壓包紮
可以經常使用彈性繃帶對受傷部位啟動加壓包紮，以減輕腫脹。但要留意不要包紮得太緊，以免影響血液循環。
抬高受傷部位
將受傷部位抬高至心臟水平以上，有助於促進血液循環，減輕腫脹。
藥物治療
可以在醫生的指點下經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，來緩解疼痛和減輕炎症。
康復訓練
在損傷恢復期，可以在醫生或康復師的指點下啟動康復訓練，以協助恢復受傷部位的性能。
手術治療
假設扭傷十分嚴重，或許要求手術治療。
綜述，假設出現運動中扭傷，應及時就醫，依據醫生的建議啟動治療和康復。同時，在康復時期，要留意維護受傷部位，防止再次受傷。