渾身疼痛又想運動該如何處理[朗讀]

假設渾身疼痛又想運動，建議採取以下步驟：
評價疼痛水平
首先要求評價自己的疼痛水平。假設疼痛嚴重，或許要求先休息或尋求醫生的建議。
選擇適當的運動
選擇適當的運動方式和強度，防止猛烈運動，可以選擇輕度的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等。
逐漸參與運動強度
在末尾運動前，可以先啟動熱身，逐漸參與運動強度，防止突然的猛烈運動。
留意休息
運動後要留意休息，防止過度勞累，可以適當啟動拉伸，緩解肌肉疲勞。
尋求醫生建議
假設疼痛繼續或減輕，建議尋求醫生的建議，以便啟動適當的治療。