如何緩解久坐導致的雙腿疼痛[朗讀]

久坐或許會造成雙腿疼痛，關鍵是由於腿部肌肉長時期堅持一種姿態，造成部分血液循環不暢所致。以下是一些緩解疼痛的方法：
活動雙腿
每隔一段時期站起來活動一下雙腿，可以做一些簡易的舉措，如抬腿、踢腿、擺腿等，以促進腿部血液循環。
按摩雙腿
用雙手悄然按摩雙腿，可以協助清閒肌肉，緩解疼痛。
熱敷
用熱水袋或熱毛巾敷在雙腿上，可以促進血液循環，緩解疼痛。
調整坐姿
堅持正確的坐姿，防止長時期堅持一種姿態，可以在座位上放置一個小枕頭，以堅持正確的坐姿。
啟動腿部鍛鍊
適當啟動腿部鍛鍊，如腿部拉伸、腿部肌肉訓練等，可以協助增強腿部肌肉的力氣和耐力，緩解疼痛。
假設疼痛嚴重，建議及時就醫，以確定疼痛的要素，並採取相應的治療措施。