如何進行指關節鍛鍊[朗讀]

指關節鍛鍊可以協助改善手部的柔韌性、力氣和協調性。以下是一些可以啟動的指關節鍛鍊：
彎曲和伸直
將手指伸直，然後漸漸彎曲指關節，抵達極限後再漸漸伸直。
改動
將手指伸直，然後將指尖向小指方向改動，抵達極限後再漸漸恢復。
按摩
用手指悄然按摩指關節周圍的肌肉和韌帶，以參與血液循環和靈敏性。
抓握
將手放在桌子上，用手指漸漸抓握，然後鬆開。
捏合
將手指合攏，用手指悄然擠壓，然後鬆開。
手段旋轉
將手放在桌子上，手段漸漸向順時針和逆時針方向旋轉。
請留意，在末尾任何新的鍛鍊方案之前，請先來電醫生或醫療保健提供者，以確保適宜您的身體狀況。鍛鍊時應該逐漸參增強度和時期，以防止過度經常使用手指關節形成損傷。