經常健身的人應如何緩解腰部酸痛[朗讀]

經常健身的人出現腰部酸痛，或許是由於腰部肌肉拉傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出等要素惹起的。可以經過休息、藥物治療、物理治療等方法緩解腰部酸痛的症狀。
腰部肌肉拉傷
健身環節中，由於熱身不充沛或姿態不當，容易造成腰部肌肉拉傷，惹起腰部酸痛。應立刻中止運動，留意休息。在 72 小時內可啟動冷敷，緩解疼痛和腫脹。72 小時後可啟動熱敷或物理治療，如紅外線照射、超短波等，以促進血液循環，緩解肌肉疼痛。
腰肌勞損
常年啟動腰部肌肉鍛鍊，或許會造成腰肌勞損，惹起腰部酸痛。可以經過休息、熱敷、按摩等方法緩解症狀，也可以啟生物理治療，如紅外線照射、超聲波等。
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是由於腰椎間盤的髓核向外突出，壓榨周圍神經根，惹起腰部酸痛。可以經過臥床休息、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉等）、物理治療（如超短波、紅外線照射等）、康復鍛鍊等方法緩解症狀。
經常健身的人出現腰部酸痛還或許是其他要素造成的，假設症狀繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。