工作時間過長導致腿部抽筋應如何處理[朗讀]

任務時期過長造成腿部抽筋，或許與腿部肌肉過度疲勞有關。可以經過休息、拉伸、熱敷、按摩等方式緩解不適。
休息
腿部抽筋時，應立刻中止任務，坐下或躺下休息，儘量清閒腿部肌肉，防止繼續活動造成症狀減輕。
拉伸
腿部抽筋時，可以將腿伸直，用手將腳趾往回拉，以緩解肌肉痙攣。也可以旋轉腳踝，將腳底板向外、向內旋轉，協助肌肉清閒。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾熱敷腿部肌肉，有助於緩解肌肉疲勞和痙攣。熱敷時應留意防止燙傷。
按摩
可以用手悄然按摩腿部肌肉，從上到下按摩，促進肌肉的血液循環，緩解肌肉疲勞。
假設腿部抽筋頻繁出現，或許伴有疼痛、麻木等症狀，建議及時就醫，以掃除其他疾病的或許。在任務中，應留意防止長時期堅持同一姿態，適時啟動休息和活動，以預防腿部抽筋的出現。