長時間不運動後打球導致全身疼痛如何處理[朗讀]

長時期不運動後突然啟動打球等猛烈運動，或許會造成全身肌肉酸痛、疲勞等不適症狀，普通休息數日後可緩解，也可經過按摩、熱敷等方式緩解。
長時期不運動，肌肉或許會逐漸順應這種形態，突然啟動打球等猛烈運動會造成肌肉在短時期內無法順應，並發生代謝廢物堆積、肌肉微損傷等狀況，惹起全身疼痛、疲勞、肌肉酸痛等症狀。
這種狀況普通休息數日後可緩解，也可採用以下方式緩解：
休息
猛烈運動後應適當休息，防止繼續啟動高強度運動。
按摩
對酸痛的肌肉啟動按摩，有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞和酸痛。
熱敷
對肌肉酸痛部位啟動熱敷或洗熱水澡，有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞和酸痛。
適當運動
逐漸參與運動強度和時期，有助於肌肉逐漸順應並增加酸痛。
飲食調整
適當參與蛋白質和維生素的攝入，有助於肌肉的修復和再生。
假設全身疼痛繼續不緩解，或伴有其他症狀，建議及時就醫，以明白病因，並採取相應的治療措施。