做完伏地挺身後胸部和手臂疼痛是何原因[朗讀]

做完伏地挺身後胸部和手臂疼痛或許與乳酸堆積、肌肉拉傷、過度訓練等要素有關。
乳酸堆積
伏地挺身是一種高強度的力氣訓練，會造成肌肉發生少量乳酸。當乳酸在胸部和手臂肌肉中堆積時，或許會造成部分肌肉酸痛。這種狀況通常在鍛鍊後的幾個小時內出現，並在 ～2 天內自行緩解。
肌肉拉傷
在伏地挺身環節中，假設姿態不正確或用力過猛，或許會造成肌肉拉傷，從而惹起胸部和手臂疼痛。肌肉拉傷通常要求數周時期才幹恢復。
過度訓練
假設往常不太運動，突然啟動少量的伏地挺身訓練，或許會造成肌肉疲勞和過度訓練，從而惹起胸部和手臂疼痛。這種狀況通常在休息數日後會逐漸緩解。
在啟動伏地挺身鍛鍊時，應該逐漸參增強度和難度，防止突然啟動高強度訓練。同時，應該留意正確的姿態和技巧，以防止受傷。