治療焦慮和抑鬱的12種最佳精油_使用方法[朗讀]

焦慮和抑鬱影響著世界上無數的人，有些人的影響比其他人更嚴重。使用精油來治療焦慮和抑鬱已經成為人類文化的一部分幾千年了，直到今天仍然是一種流行的治療方法。
雖然壓力是生活中很自然的一部分，經常可以幫助我們的身體為不同的情況做準備，但是焦慮經常會變得無處不在，改變你的人生觀。壓力和焦慮會增加炎症，給免疫系統帶來壓力，導致氧化應激和慢性疾病。它還會對你的個人、情感、職業和社交生活的穩定性產生負面影響。抑鬱會使你對喜愛的活動失去興趣，養成不好的睡眠習慣，減肥，與外界隔絕。
雖然很多人認為焦慮是生活中憂慮的結果，但它也可能是由環境因素、基因、大腦中的化學變化和藥物副作用造成的。同樣，抑鬱症的特徵是大腦和身體的激素和化學水平發生重大變化，與生活事件、悲傷、醫療狀況和基因有關。使用精油治療焦慮和抑鬱可以幫助改變大腦的化學物質，促進荷爾蒙的平衡，改善整體的情緒和態度，因為精油具有鎮靜、舒緩、刺激、提神和解毒的特性。
治療焦慮和抑鬱最好的精油
一些最受歡迎的治療焦慮和抑鬱的精油包括玫瑰、香根草、依蘭、薰衣草、佛手柑、羅勒、檸檬、乳香、洋甘菊、廣藿香、鼠尾草、茉莉、薄荷、纈草根和天竺葵等。
乳香精油
這種強大的精油經常用於芳香療法，以改善冥想和清除心中的焦慮和擔憂。它還有助於降低血壓和降低心率，這可以在焦慮發作時提供一種平靜的感覺。
如何使用-局部地滴幾滴這種油到你的脖子後面，或將這種油混合到房間的擴散器或香薰機。
纈草精油
焦慮的一個常見副作用是胃部緊張、痙攣和消化不良。纈草根油不僅可以改善你的精神狀態，還可以舒緩胃部，停止焦慮的循環。它也是一種鎮靜劑，可以幫助你緩解由於焦慮而出現的失眠症狀。
如何使用-外用這種油是非常流行的，特別是在你睡覺前灑在枕頭上，讓你整個晚上都可以吸入芳香化合物。
洋甘菊精油
為了在身體和精神上灌輸一種平靜的感覺，許多人求助於洋甘菊油，因為它可以解決伴隨抑鬱而來的不安感。這種油可以提升你的情緒，只需吸入它，還可以減少失眠，這是抑鬱症的另一個常見副作用。
如何使用-你可以直接從瓶子裡吸入洋甘菊油來舒緩你的神經系統，或者你可以在房間的擴散器里滴幾滴。
檸檬油
檸檬油的活性成分直接促進認知能力。當你處於焦慮或抑鬱的痛苦中，這種油可以清除精神上的迷霧，給你目標和清晰度，並通過提高血液循環增加身體的能量水平來改善情緒。
如何使用——你可以在一杯溫水中混合幾滴檸檬油來產生一種專注的平靜感，或者你可以在你的洗澡水中加入檸檬油來重新調整你的情緒。
羅勒油
這是治療焦慮和抑鬱最通用的精油之一，因為它可以減少體內的炎症，刺激免疫系統，增加能量，降低血壓，減少疲勞和沮喪的感覺。羅勒油是一種綜合治療所有相關症狀的藥物。
如何使用——在一鍋熱氣騰騰的水中滴幾滴這種油，然後深深地吸一口氣，就可以把這種強大的芳香族化合物直接輸送到大腦中需要它們的部位。在房間的擴散器中使用這種油也是有效的。
香根草油
這種強大的天然油不是最常見的，但它作為補品直接與中樞神經系統相互作用，幫助調節神經系統功能，減少恐慌和過敏。這對患有慢性焦慮症的人來說至關重要。
使用方法:這種油通常與玫瑰或薰衣草油混合，然後塗在手腕上，每次只滴幾滴。這可以讓油迅速進入你的血液，並提供一個愉快的，令人振奮的氣味一整天。
玫瑰油
這種受歡迎的油有許多刺激性的特性，能夠提高血壓，增加情緒和平衡體內的激素水平。這可以迅速影響抑鬱的感覺，同時通過釋放多巴胺和血清素到血液中來對抗焦慮。
如何使用——這種油在芳香療法和室內擴散器中很受歡迎，因為幾次吸入就可以開始提升能量水平。你也可以在脖子後面或手腕上滴幾滴。
薰衣草油
薰衣草油具有鎮靜和舒緩作用，可以幫助降低血壓，緩解焦慮症狀，同時調節荷爾蒙，減少情緒波動和抑鬱期。熏衣草吸入後還具有抗炎作用，可以減輕疼痛和長期的不適，而這些不適往往會導致長期的焦慮。
使用方法:在枕頭上滴幾滴薰衣草精油，可以促進睡眠，讓你在早上精神煥發，保持積極的態度和平衡的荷爾蒙。
廣藿香油
研究表明廣藿香精油中的芳香族化合物能夠刺激多巴胺和血清素的釋放，這兩種物質能迅速充斥全身，用希望和快樂來代替悲傷和沮喪。鎮靜和鎮痛的特性也可以促進健康，無痛的睡眠，這可以進一步幫助避免抑鬱發作。
使用方法:廣霍香精油散發出怡人的香味，是房間擴散劑的最愛，因為它能讓你一整天都保持愉悅和樂觀的心情。在脖子後面滴幾滴也是一種常用的治療方法。
依蘭油
研究表明，依蘭油可以降低血壓，減緩體內腎上腺素的釋放，幫助對抗恐慌症，降低體內的壓力荷爾蒙。它還具有鎮靜作用，可以幫助睡眠障礙和失眠，這是抑鬱症的常見副作用。
使用方法:將依蘭依蘭油和載體油(椰子油或杏仁油)混合塗抹在皮膚上，作為按摩油或胸部按摩是傳遞活性成分並迅速見效的好方法。
佛手柑油
這種油可以刺激血液流動和循環，它的一些活性成分甚至被用於抗抑鬱藥物。在焦慮的情況下，它通常被稱讚為能夠清理大腦，激活感官，為過度活躍的神經系統提供放鬆。
使用方法:你可以把這種油添加到房間的擴散器中，或者局部塗抹在頸部、胃部、手部或腳部，這些部位很容易被吸收。
茉莉油
這是一種很有價值的油，因為它有調節中樞神經系統和平衡荷爾蒙分泌的能力。當你使用這種油的時候，你可以通過釋放血清素來迅速地平靜你的情緒，增加你的快樂程度，幫助你戰勝抑鬱，不管原因是什麼。
如何使用——吸入是使用茉莉最有效的方法，所以把它加入房間的擴散器，或把幾滴在一壺熱水中，然後深呼吸，將為你提供幾乎立即的效果。
老鸛草油
慢性疼痛和炎症往往與抑鬱症狀有關，因此天竺葵油的鎮痛和抗炎作用非常重要。此外，這種油是一種鎮靜劑，有助於誘導睡眠，促進平靜的感覺，所以你可以不受打擾地休息一整晚。
如何使用——人們通常會在手上滴幾滴，揉搓，然後在睡覺前深呼吸。然而，房間擴散器和芳香療法也適用於天竺葵油。
注意事項
使用精油治療焦慮和抑鬱是非常有益的，沒有藥物解決方案的副作用。然而，每一種有效的油都有其獨特的副作用，從皮膚炎症和疲勞到嚴重的胃腸反應，血壓低到危險程度，認知混亂，頭暈，食慾波動，情緒波動等等。在你的健康養生計劃中加入這些濃縮油之前，請諮詢醫生。要特別注意哪些油是可以在內部食用的，因為有些油可能是有毒的。