5個用於經前症狀和經期疼痛的精油[朗讀]

精油不僅對我們的情緒有積極的影響，它還可以幫助減輕經前症狀的身體症狀，如抽筋和腹脹。
這裡有5種精油，可以幫助你有一個健康的月經周期和解決疼痛的經前症狀。
在使用精油之前，要確保精油不能直接塗抹在皮膚上，購買時請諮詢專業人士或皮膚科醫生。
5個用於經前症狀和經期疼痛的精油
以下是5個用於經前症狀和經期疼痛的精油：
1.鼠尾草精油
如果你經常有經前症狀，快樂鼠尾草精油是比較適合你的，它可以幫助緩解身體和情緒症狀在同一時間。
鼠尾草是一種深層放鬆油，它可以改善情緒和減輕壓力。
它也可以作為天然的抗痙攣劑來放鬆肌肉和緩解月經疼痛。
要緩解經前症狀，可以在一湯匙油中加入10滴鼠尾草精油。
然後在小腹上擦油，用熱毛巾覆蓋2 - 5分鐘，或將精油攪拌到浴鹽中，加入溫水中;也可以每天敷在腳踝內側進行按摩。
載體油
從植物中提取的物質可分為純精油和中油，中油又稱基礎油。
由於大多數純精油的濃度太高，它們不能直接塗抹在皮膚上。
因此，只有加入車用油稀釋後，它才能用於皮膚。
中油包括杏仁油、椰子油、霍霍巴油、葡萄籽油、玫瑰果油、鱷梨油等。
經前綜合症沐浴配方
4滴佛手柑(佛手柑)
4滴鼠尾草(clary sage)
2滴天竺葵(天竺葵)
一滴依蘭依蘭(依蘭依蘭)
1湯匙杏仁油
將油混合後放入溫水中浸泡15-30分鐘。
注意：懷孕期間避免使用鼠尾草精油。
2.薰衣草精油
薰衣草是最基本也是最不可或缺的選擇。
薰衣草油具有穩定情緒、緩解疼痛、引導睡眠的作用;
它還可以緩解頭痛和壓力，對經期雙胞胎有溫和的止痛作用。
在浴缸中加入薰衣草油，洗個溫水澡，或者用擴散器來擴散香味。
3.天竺葵精油
天竺葵精油也被稱為「女性精油」
天竺葵精油是一種常用的藥物，用於治療激素水平和緩解經前症狀。
它有緩解疼痛的特性，減少痙攣，是一種利尿劑，有助於消除腹脹。
吸入天竺葵的花香會讓你感到平靜和振奮。
4.柏樹精油
柏木精油是緩解痛經的最佳選擇。
這種溫暖的油可以改善血液循環，緩解身體、肌肉和關節的疼痛。
柏樹油也可以幫助排除毒素和保持水分。
使用柏木精油進行熱敷、沐浴和按摩可以幫助緩解月經症狀。
配方
4滴柏樹精油
4滴葡萄柚(柚子)
2滴茴香
1湯匙葡萄籽油
把這個配方應用到不舒服的地方。
5.玫瑰精油
玫瑰精油通常被認為是一種春藥，它與女性的生殖健康有關。
玫瑰對子宮有調節作用;它可以緩解疼痛，調節月經。
玫瑰是一種鎮定、舒緩的香味。它對經前症狀和月經期間的煩躁也有舒緩作用。
緩解月經攣縮配方。
4滴薰衣草(薰衣草)
2滴鼠尾草(clary sage)
2滴玫瑰
2茶匙杏仁油
將配方塗抹於腹部，輕輕按摩。
月經期間使用精油沐浴
沐浴是自我護理和健康的完美結合。
幾個世紀以來，洗澡一直被用來增進健康;
如減輕壓力，增加血液循環，緩解肌肉酸痛，改善皮膚健康。
當與精油結合時，會帶來更多的益處和更好的享受。
但在沐浴時使用精油時要非常小心，因為精油會影響全身;
皮膚不適如紅腫和過敏會破壞整個體驗。
以下幾點可以幫助你正確使用精油，完全達到沐浴精油的目的。
不要直接在水中添加精油
我們都知道油和水是不相容的;因此，將精油直接倒入浴缸，精油就會浮在水面上。
此時，精油是未稀釋的，直接浸泡會刺激皮膚，引起刺激。
適當稀釋
建議將5-20滴(稀釋1-4%)的精油混合到一湯匙中油中。
同樣的，油也會浮在水面上，但是它已經被稀釋在中等的油中，所以它可以和皮膚接觸沒有任何問題。
最後加入精油
在浴缸里裝滿水，然後加入精油。不要在水流動的時候添加精油，否則精油的味道會在你開始洗澡前蒸發掉。
如果您使用的精油混合了中油，可以在進入浴缸前將配方精油灑在身體上;
可以獲得吸收天然油脂和享受香氣的好處。
不要使用會刺激皮膚的油
有些精油不適合沐浴。避免使用這些精油，可能會刺激皮膚或粘膜：
•羅勒
•檸檬草(檸檬草)
•牛至(牛至)
•百里香(百里香)
•肉豆蔻(肉豆蔻)
•薄荷(薄荷)
•肉桂(肉桂)
•丁香(丁香)