薰衣草精油如何治療焦慮[朗讀]

「你試過薰衣草油嗎?」你可能經常聽到這句話，而且理由很充分。這種草本植物的香味是粉絲的最愛，有傳聞的證據和研究。
研究表明，薰衣草精油確實能緩解焦慮症狀，尤其是對廣泛性焦慮障礙(gad)患者。
這一切都歸結於薰衣草是如何向大腦發送信息的。科學家認為，吸入薰衣草可以激活大腦邊緣系統。
邊緣系統幫助我們處理情緒，它包括發送焦慮信號的下丘腦和幫助調節焦慮的海馬體。
然而，薰衣草並不是一招就能搞定的東西(無論是好處還是應用!)以下是它如何使你、你的焦慮症狀和你的環境受益。
為什麼薰衣草對你的焦慮症狀有作用？
雖然薰衣草精油並不能治療或擺脫你的焦慮，但它可以幫助緩解焦慮的一些症狀，如擔心、感覺緊張、失眠、過度興奮、顫抖和肌肉緊張等等。以下是薰衣草精油的更多好處。
可以鎮靜身體
薰衣草油可以激活副交感神經系統，這是我們神經系統中負責放鬆的部分。通過這樣做，它可以讓你冷靜下來，還可以減少焦慮的軀體（生理）症狀。
減少gad患者的焦慮症狀
薰衣草油製劑西樂善口服後，在一項研究中顯示，每日服用160或80毫克的劑量時，可減輕gad患者的焦慮症狀。
提醒大家：雖然聽起來很誘人，但千萬不要直接吞服任何精油。上面提到的膠囊是特殊配方，不能也不應該在家裡嘗試。
改善睡眠質量
經歷焦慮的人往往也會有睡眠問題。研究人員發現，薰衣草精油香薰療法既能降低焦慮水平，又能改善睡眠質量。
緩解預期性焦慮
研究表明，用薰衣草精油進行芳香療法可以平復特定事件前的焦慮。
一項研究給乳房手術患者在手術前進行薰衣草精油或無香精油芳香療法。減少焦慮的油效果稍好？薰衣草。
另一項類似的研究也有同樣的結果，確定使用薰衣草精油的芳香療法在自我報告的焦慮水平上有積極的區別。
抑鬱症和壓力的好處
抑鬱、壓力和焦慮通常同時存在。一項研究對140名婦女進行了跟蹤調查，她們在分娩後接受了薰衣草芳香療法或電話跟蹤。經過3個月的多次檢查，使用薰衣草的人報告說抑鬱、壓力和焦慮的程度較低。
外用可耐受
研究人員已經確定，薰衣草油被使用者很好地容忍，用於芳香療法。在這些情況下，毒性很低，薰衣草油中毒的情況很少。另外，它還有fda的認證印章，在我們看來，它有一個緩解焦慮的名字：公認安全。
不過要想局部使用，一定要確保在載體油中適當稀釋，並先做貼片測試。
如何使用
口服
如果我們要琢磨好處，對各種薰衣草油研究的薈萃分析確定，口服薰衣草可能比吸入效果更好。然而精油不是用來吞服的。口服版的草藥是一種製成品，無法在家中複製。
研究表明，80毫克可以產生結果在短短6周，和160毫克可以產生結果在4周。
按摩
為了獲得有益的效果，按摩10到15分鐘。你可以使用薰衣草精油稀釋在載體油中，如橄欖油或杏仁油。或者，你可以嘗試預先混合的薰衣草浸泡按摩油，如majestic pure 100%天然薰衣草按摩油。
不要將未稀釋的薰衣草油塗抹在皮膚上。
薰衣草精油的吸入
通過使用擴散器進行芳香療法，體驗薰衣草精油的好處。使用一瓶高品質的精油，比如cliganic 100%純有機薰衣草精油。
如果你沒有擴香器，可以在化妝棉上滴幾滴精油，讓它躺在你附近，讓它從那裡擴散。吸入香氣15到30分鐘。只要確保它不在你的寵物所能觸及的地方就可以了。