按摩的20個好處包括：
1.按摩可以緩解頭痛。
無論您是緊張型頭痛還是偏頭痛，醫學研究證明，定期按摩可以幫助減少甚至消除這種痛苦的問題。
2.按摩舒緩和放鬆身體。
瑞典式或熱石按摩可提供適量的壓力，有時還結合加熱，以舒緩您的肌肉酸痛。如果您在辦公室度過了緊張的一周，身體很緊繃，那麼這些按摩方式中的任何一種都是放鬆的好方法。
3.按摩減輕關節疼痛。
關節疼痛是從孕婦到纖維肌痛患者的每個人都經歷過的常見問題。接受定期按摩會減輕這種疼痛。事實上，許多醫療專業人員會將患有關節疼痛的患者轉診給有執照的按摩治療師。
4.按摩可以顯著減輕焦慮。
大約 4000 萬美國人有某種形式的焦慮，這有時會在情感上嚴重削弱。焦慮甚至占全國心理健康總支出的近三分之一。好消息是按摩可以將你身體的壓力荷爾蒙水平降低一半，從而緩解焦慮症狀。
5.按摩減輕背痛。
背痛是最常見的醫療問題之一，但您不必忍受疼痛。研究表明，按摩可以減少 36% 的止痛藥需求，而且比脊椎按摩療法或針灸更有效。
6.神經肌肉按摩解決重複性運動損傷。
驚人的86%的美國成年人從事辦公桌工作，其中絕大多數人執行的重複性工作可能會傷害他們的手、手腕、手臂、頸部和背部。雖然典型的按摩有助於減輕這種疼痛，但神經肌肉技術實際上可以解決肌肉問題的根本原因，從而為您提供最佳效果。
7.按摩促進靈活性。
大多數人並沒有他們想要的那麼靈活，這通常會導致不舒服的僵硬。幸運的是，運動按摩專為提高靈活性而設計。
8.研究表明按摩有助於癌症患者。
每 10 個成年人中就有 4 個會在生命中的某個時刻與癌症作鬥爭。按摩現在被廣泛用作補充治療，因為它可以減輕許多與癌症相關的症狀，包括噁心、疼痛、失眠和疲勞。
9.通過按摩重新煥發活力。
您是否經常在工作日結束時感到筋疲力盡？瑞典式按摩會讓您放鬆，但它們也以讓接受者在一天的剩餘時間裡感覺更有活力而聞名。
10.按摩緩解失眠。
在任何給定時間，三分之一的成年人都經歷過失眠症，因此人們不斷尋找改善睡眠質量的方法也就不足為奇了。睡眠研究表明，每周按摩和減少失眠之間存在非常密切的聯繫。當您考慮到由睡眠不足引起的許多健康問題時，這一點非常重要，包括免疫系統減弱和患抑鬱症的風險增加。
11.通過按摩提高您的生活質量。
接受姑息治療的內科患者通過定期按摩提高了他們的生活質量，每個人都是如此。這是每年至少接受一次按摩的3260 萬美國人中有一半以上出於健康原因這樣做的主要原因之一。
12.按摩有助於消化問題。
每個人都會偶爾遇到消化問題，腹部按摩會有所幫助。無論您是便秘三天還是有慢性消化問題，按摩都是讓您的系統更正常工作的好方法。
13.按摩對抗壓力。
慢性壓力會增加患癌症、心臟病、肝硬化和肺病的風險。此外，它還導致許多事故和自殺。換句話說，壓力確實會殺死一些人，但你不必保持如此壓力。相反，您可以利用按摩療法消除壓力的好處。
14.通過按摩增強您的免疫系統。
每個人都可以從增強的免疫系統中受益，尤其是那些通常每年都要處理幾種小病的人。cedars-sinai 醫療中心的一個研究小組發現，一次 45 分鐘的按摩會改變人體的免疫反應。因此，每周或每兩周進行一次按摩是增強免疫系統的好方法。
15.按摩可以擊敗經前綜合症。
一些女性在月經周期之前和期間所經歷的疼痛可以通過按摩得到有效緩解。更好的是，研究表明按摩與減少水瀦留、抑鬱和其他經期不適症狀之間存在直接聯繫。
16.通過椅子按摩變得更加警覺。
許多企業現在為員工提供椅子按摩，這是一種有科學依據的讓人們感覺更警覺的方法。一次簡單的 15 分鐘椅子按摩會給您帶來精神上的提升，這將使您的日常工作變得更加輕鬆，並且可以降低您發生事故的幾率。
17.按摩改善面部、頭皮和頭髮健康。
一個簡單的面部和頭皮按摩非常放鬆，它還可以促進頭皮、頭髮和面部皮膚的健康。一些研究甚至發現，面部按摩可以防止皮膚下垂並防止皺紋。
18.按摩修復姿勢壓力。
與整天坐著有關的另一個主要問題是嚴重的頸部和肩部疼痛的發展。這是由姿勢壓力引起的，它也會影響你的臀部和下背部。按摩可以解決這種身體壓力，並緩解您的疼痛症狀。
19.按摩會降低你的血壓。
如果您有高血壓問題，那麼安排定期按摩絕對是個好主意。生活忙碌且患有高血壓的人每周只需進行一次 10 分鐘的椅子按摩即可受益。
20.通過按摩增加血液循環。
按摩有助於您的血液循環，這提供了一長串的好處。例如，如果您有任何減緩血液循環的健康狀況，按摩將提供更健康的皮膚、更好的器官功能和改善細胞生長。