按摩緩解壓力和放鬆精神是得到證實的好處，讓我們來看看參與按摩療法帶來的一些實際的心理益處。
1.提高你的放鬆技巧：
當人們放鬆時，他們的心率、血壓、耗氧量和唾液皮質醇水平都會下降。這有助於減輕壓力和焦慮，這是導致抑鬱的兩個主要原因。
好消息！您甚至不需要安排一小時的瑞典式按摩來獲得快速按摩的短期好處。研究表明，即使在 10-15 分鐘的椅子按摩後，生理和心理也會發生變化。無論您的日程安排有多忙，您都可以輕鬆騰出時間進行短椅按摩。要獲得更顯著的好處，請嘗試將按摩療法與芳香療法相結合。
2.更有效地休息：
按摩不僅對瞬間放鬆有用。按摩已被證明可以改善所有類型的人的睡眠模式，包括患有失眠症、腦癱、纖維肌痛、偏頭痛等的兒童、青少年和成年人。
研究表明，那些每周接受兩次 30 分鐘按摩，持續五周的人報告說疼痛顯著減輕，從而減少了睡眠障礙。
提示：如果專業按摩在經濟上不可行，招募您的伴侶作為您的按摩治療師會有所幫助！即使是睡前 3 分鐘的輕柔按摩也能有所作為。
3.緩解慢性病和疾病的症狀：
患有慢性疾病和疾病的人也會承受更高的壓力水平。壓力升高會使慢性病惡化，反過來又會導致更大的壓力，所有這些都會造成惡性循環。雖然按摩療法尚未被證明可以治癒任何疾病，但已發現它可以改善許多人的生活質量。
例如，發現定期按摩的癌症兒童減少了癌症治療的副作用，例如減輕疼痛、焦慮和抑鬱。這還有一個額外的好處，就是讓孩子處於更好的心理和生理狀態，以更好地對抗他們的疾病。
4.增加你的整體幸福感：
眾所周知，按摩療法可以降低壓力、減少焦慮和減少易怒。隨著大腦血清素和多巴胺的增加，這些影響的結合會導致一個更快樂的人。成為一個更快樂的人會對他們的個人生活和周圍人的生活產生無限的影響。
雖然安排定期消息對每個人來說在經濟上都不合理，但對於尋求整體改善心理健康方法的人來說，應該仔細考慮。