薰衣草精油已被證實的功效與作用包括：
1.多功能精油
在精油實踐中，薰衣草是一種多用途的油。據稱，它具有抗炎、抗真菌、抗抑鬱、防腐、抗菌和抗微生物的特性，以及解痙、鎮痛、解毒、降壓和鎮靜等已被證實的功效與作用。
2.緩解壓力和焦慮
雖然目前缺乏大規模的臨床試驗來測試薰衣草對焦慮症患者的影響，但一些研究表明，這種精油可能提供一些抗焦慮的好處。
一些研究在特定人群中測試了薰衣草的抗焦慮效果。例如，2005年發表在《生理學與行為學》上的一項研究側重於200名等待牙科治療的人，發現呼吸薰衣草的氣味可以減輕焦慮並改善情緒。
此外，2012年發表在《臨床實踐中的補充療法》上的一項試點研究表明，基於薰衣草精油的芳香療法可能有助於舒緩高風險產後婦女的焦慮。在一項涉及28名在過去18個月內分娩的婦女的實驗中，研究人員發現，每周兩次、每次15分鐘的芳香療法，除了降低焦慮水平，還有助於緩解抑鬱症。
也有一些證據表明，攝入薰衣草油可能有助於緩解焦慮。例如，在2012年發表在《植物醫學》上的一份報告中，科學家們分析了以前發表的15項臨床試驗，並得出結論，含有薰衣草油的膳食補充劑可能對與焦慮和/或壓力作鬥爭的病人有一些治療作用。
3.幫助睡眠和減少失眠
一些研究表明，薰衣草精油可能有助於促進睡眠和對抗失眠。
2015年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究發現，結合睡眠衛生技術和薰衣草精油療法幫助大學生獲得更好的睡眠，而不僅僅是睡眠衛生。這項針對79名有自我報告的睡眠問題的學生的研究還發現，在睡前吸入薰衣草可以改善白天的精力和活力。
2018年發表在《整體護理實踐》上的一項研究證實了薰衣草對睡眠的影響。在這項針對養老院30名居民的研究中，發現薰衣草芳香療法可以改善老年人群的睡眠開始時間、質量和持續時間。