瑞典式按摩的健康益處
按摩是放鬆和放鬆的好方法。按摩涉及操縱肌肉和關節以減輕壓力或疼痛。這是通過放鬆緊繃的肌肉和促進血液循環來實現的。
瑞典式按摩也對您的心臟有益。按摩師(進行按摩的人)操縱身體的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶和血管)，並使用流向心臟的中風，改善血液循環。
瑞典式按摩可能有助於減輕抑鬱、壓力和焦慮的症狀。一些可以通過按摩療法治療的症狀包括背痛、頭痛、肌肉問題和其他慢性疼痛。
按摩也與增強免疫力有關。這可以幫助您管理普通感冒、哮喘、糖尿病和乳腺癌等疾病。
除了上述對健康的積極影響外，瑞典式按摩還可能具有以下好處：
神經刺激。通過施加壓力和操縱肌肉，瑞典式按摩有助於刺激位於身體不同部位的神經。可以以有助於控制疼痛和不適的方式刺激神經。
情緒助推器。已經發現按摩可以通過促進多巴胺、血清素和催產素的產生來改善情緒。這些荷爾蒙的作用是穩定你的情緒，幫助你感到快樂和積極。瑞典式按摩還可以減少皮質醇的產生，皮質醇是一種引起壓力的激素。
張力緩解劑。也稱為粘連，結可能非常痛苦。瑞典式按摩可以使肌肉升溫，分解結合點，緩解結處聚集的緊張感。如果您有嚴重的粘連，請考慮其他更強烈的按摩類型。
淋巴引流。當您使用肌肉時，淋巴引流會自然發生。但是，如果由於任何原因您沒有移動或使用肌肉，淋巴液可能會積聚。這可能會導致毒素堆積。瑞典式按摩可以幫助解決這個問題。
提高靈活性。按摩有助於放鬆肌肉和關節。這可以改善您的運動範圍，從而提高您的伸展能力。
瑞典式按摩技巧
瑞典式按摩融合了多種按摩技術，以提供和促進癒合。
優雅。effleurage 在按摩開始時用作熱身，並在會議結束時用於舒緩肌肉。這種技術涉及溫和的圓形或滑動筆觸。按摩師對身體施加不同程度的壓力以鬆開結。它還有助於緩解緊張情緒。有三種類型的 effleurage，每一種都基於按摩師使用的壓力量。這些課程是羽毛撫摸，表面的揮舞，和更深的揮舞。施加的壓力程度取決於接受按摩的個人的需要。
petrissage。這種技術由更深層次的揉捏運動組成。按摩師以有節奏的方式手動壓縮您的軟組織。進行 petrissage 的最常見方法包括揉捏、擰乾、滾動和提升。petrissage 有助於伸展和放鬆肌肉，促進血液循環。在瑞典式按摩中，執行 petrissage 花費的時間最多。它最適合肌肉受傷的人，因為它提供了許多治療益處。
水龍頭。tapotement 這個詞的意思是敲擊或擊鼓。按摩師使用有節奏的敲擊來刺激全身的血液流動。tapotement 包括錘擊、拍打、拔罐、劈砍和敲擊等動作。tapotement 促進內啡肽的產生，幫助身體放鬆。這種技術可以放鬆緊繃的肌肉並有助於淋巴引流。
摩擦。顧名思義，這種技術涉及使用拇指或手指在按摩區域進行摩擦。按摩師可能會以圓形或線性節奏施加壓力，摩擦疼痛區域以軟化和重新調整肌肉。這種技術在關節上效果最好。
振動。這種技術涉及按摩區域的有節奏的搖晃。通過這樣做，身體放鬆和放鬆。按摩師可能會用他們的手掌來搖晃您背部的皮膚和肌肉。如果按摩區域很小或很敏感，比如你的臉，他們可能會用手指。振動最適合舒緩有大疤痕或結節區域的神經。
你應該做瑞典式按摩嗎?
按摩被廣泛用作許多不同情況的補充治療。按摩的生理和心理益處數不勝數。按摩療法不僅對處理健康狀況的人有幫助，還推薦給身體健康的人。瑞典式按摩將幫助您感覺良好，無論您有疼痛或只是想放鬆一下。