薰衣草精油改善身體健康的功效以及使用方法包括：
1.它可以改善睡眠和失眠
良好的睡眠質量被廣泛認為是獲得最佳健康的最重要因素。許多研究表明，薰衣草是改善睡眠時間、入睡時間和減少失眠的自然選擇——這一切都歸功於它的鎮靜和鎮靜特性。它被發現可以增加男性和女性深度睡眠的百分比，提高中年失眠症患者的睡眠質量得分，並提高年輕母親的睡眠質量。
2.它可以降低血壓和心率
高血壓會給心臟增加壓力，增加中風或心臟病發作的風險。一些研究表明，薰衣草可以降低血壓和心悸，包括術後心臟直視手術患者。
3.它可以減輕更年期和經前綜合症的症狀
一項小型研究表明，每天兩次 20 分鐘的薰衣草芳香療法有助於減少潮熱。定期使用薰衣草、玫瑰天竺葵、玫瑰和茉莉精油進行香薰按摩也可以改善潮熱、抑鬱和疼痛。薰衣草芳香療法也被發現可以緩解經前情緒症狀。
4.它可以緩解大多數類型的疼痛
無論是肌肉或關節疼痛、扭傷或背痛，薰衣草油都是一種安全有效的天然止痛藥。許多研究支持將其用於各種疼痛狀況，包括術後疼痛、月經來潮、頸部疼痛、關節炎和風濕病以及分娩疼痛。
5.它有助於緩解呼吸道症狀
作為一種有效的抗炎劑，薰衣草已被發現有助於治療支氣管哮喘，以減少氣道和粘液的炎症。這也適用於其他呼吸道疾病，如感冒、流感、咳嗽和鼻竇充血，尤其是當薰衣草與其他精油一起使用時。
6.如何使用薰衣草精油促進身體健康：
• 除了擴散薰衣草油，您還可以在枕頭下放一個薰衣草香包，然後用薰衣草噴霧噴洒您的床單，以獲得更好的睡眠。睡前洗個熱水澡也被證明可以改善睡眠。
• 在微波爐中加熱的薰衣草熱敷是任何慢性疼痛的理想解決方案。用薰衣草按摩油按摩也有助於緩解肌肉、關節和其他類型的疼痛。
• 為了幫助清除感冒和流感或其他呼吸道疾病，將 3-7 滴薰衣草精油加入裝有 2-3 杯熱水的碗中，將毛巾放在頭上，然後吸氣 5-10 分鐘。