薰衣草可以促進睡眠，尤其是針對以下人群：
1.失眠的人：尤其是女性、年輕人和輕度失眠的人——報告說在吸入充滿薰衣草精油的蒸汽後睡眠會得到改善5。
2.學生群體：夜間接觸薰衣草香氣6第二天醒來時減少嗜睡。
3.疾病人群：在醫院重症監護室睡覺的缺血性心臟病患者在經過數小時的薰衣草芳香療法後睡眠質量得到改善。
4.45 至 55 歲的女性：在薰衣草芳香療法後的睡眠質量得到改善。
5.患有冠狀動脈疾病的醫院患者：他們睡眠得到改善並減少了焦慮，在吸入薰衣草精油後。
6.吸入薰衣草精油並保持棉球浸泡薰衣草精油的產後媽媽：他們睡覺時在房間裡享受改善的睡眠。
薰衣草可以放在枕頭上晚上吸入，也可以與其他精油混合用於按摩，因為它很容易被皮膚吸收。將薰衣草香薰與睡眠衛生技術相結合11比單獨使用薰衣草更能改善睡眠。
薰衣草是有助眠作用的，可以使用薰衣草來鎮定安神，將葉子和薰衣草的花裝在一個小袋子裡，放在枕頭裡達到凈化心緒，舒解壓力、鬆弛神經的有效作用。可令緊張情緒快速鬆弛，消除焦慮，幫助入眠，如果使用精純的薰衣草精油將會達到更加有用的效果。平常要注意放鬆心情，不要有緊張的情緒，睡前聽一段舒緩的音樂，不要哦做劇烈運動，喝一杯牛奶都是有助於睡眠的。
薰衣草功效是有很多的，薰衣草具有提神醒腦的功效，能夠提高記憶力，在床頭放一盆薰衣草的話，能夠幫助睡眠，可以促進血液循環，緩解緊張的狀態，而且薰衣草還能夠調節生理功能，增強免疫力，如果嘗試用薰衣草的話，還能夠治療青春期，對皮膚有好處，薰衣草也可以泡澡，泡澡能夠維持呼吸道的功能順暢，薰衣草還能夠預防病毒性，傳染性疾病，薰衣草能夠保持空氣清新，對人體也沒有危害。