山竹的功效與作用
山竹的功效與作用包括：
1.很有營養
您可能想嘗試一下山竹，而不是吃糖或含鹽的食物。根據美國農業部食品數據中心，一杯山竹果（罐裝糖漿，然後瀝干）含有以下營養成分：
0.41克蛋白質。
0.58克脂肪
17.91克碳水化合物。
1.8克纖維
12毫克鈣
13毫克鎂
48毫克鉀
2.9毫克維生素c
35iu維生素a
2.它增加你的抗氧化能力
山竹提取物的健康益處之一是其抗氧化特性。如果您以前聽說過抗氧化劑，您可能知道它與自由基有關。
自由基是我們身體在消化食物或暴露於香煙煙霧等污染時產生的分子。各種研究也將自由基與嚴重的健康狀況聯繫起來，如癌症和心臟病。
但是，這與抗氧化劑有什麼關係？一般來說，抗氧化劑是幫助保護我們的細胞免受自由基侵害的特殊物質。出於這個原因，醫生強調我們需要通過飲食和營養在體內有足夠的抗氧化劑。
幾項研究表明，山竹果含有大量具有抗氧化特性的營養素，包括維生素c和氧雜蒽酮。此外，一項研究甚至得出結論，以山竹果為基礎的配方可以顯著提高我們的抗氧化能力。
3.它具有抗炎特性
當致病病原體試圖侵入我們的身體時，炎症是我們免疫系統的自然反應。通常，它可以保護我們的健康。然而，儘管沒有病原體，但在某些情況下，炎症過程「日復一日地持續存在」
這可能會成為一個問題，因為科學家已將慢性或長期炎症與許多嚴重疾病聯繫起來，例如癌症、糖尿病、關節炎、心臟病、抑鬱症，甚至阿爾茨海默病。
山竹提取物的健康益處之一是它能夠減少炎症，這是一件好事。幾項研究得出結論，山竹果或山竹飲料具有抗炎特性。出於這個原因，服用山竹維生素可能是個好主意。
4.它具有成為抗癌藥物的潛力
一項研究表明，由於其高含量的黃酮含量，山竹可以成為一種潛在的抗癌藥物。黃酮具有化學治療和化學預防能力，並已在致癌的不同階段成功地證明了這兩種有希望的能力。而且，山竹中的呫噸酮還可以「抑制」人體腫瘤細胞的增殖。
5.它提高免疫力
服用山竹維生素可能帶來的健康益處之一是它可以幫助改善您的免疫系統。
在一項研究中，研究人員將59名參與者分為兩組：一組接受安慰劑治療，另一組服用含有維生素和礦物質的山竹產品。30天後，研究人員透露，山竹組的參與者出現了「增強的免疫反應」，並且對整體健康狀況的自我報告有所改善。
6.它可以改善胰島素抵抗
胰島素抵抗是糖尿病發展的主要危險因素。
當一個人出現胰島素抵抗時，他或她不會「識別」幫助糖進入細胞的激素（胰島素）。結果，糖在血液中積聚，導致高血糖。一項涉及22名肥胖女性的為期26周的研究表明，每天服用400毫克山竹提取物補充劑的患者的胰島素抵抗顯著降低。
這可能表明服用山竹果維生素可以降低糖尿病風險和/或改善其症狀。
副作用禁忌
山竹的副作用可能包括：
在使用山竹之前我應該知道什麼？
據研究人員稱，對水果的過敏反應是可能的，儘管它們非常罕見。
因此，如果您以前沒有吃過山竹果，請保持安全並確定您是否可能對它過敏，然後再以任何形式完全食用它。
山竹果有多安全？
以正常分量服用時，山竹果通常是安全的。也有報道稱，山竹對12至16周的長期攝入可能是安全的。
懷孕或哺乳的母親可以吃山竹嗎？
仍然需要研究來確定山竹果對孕婦和哺乳期的母親是否安全。出於這個原因，除非得到醫生的批准，否則最好避免食用山竹果或以山竹果為基礎的飲料和補充劑。
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副作用和相互作用
對於一些人來說，食用山竹可能會導致一些消化系統症狀，如腹脹、噁心、嘔吐和便秘。一項研究還表明，山竹中的氧雜蒽酮會干擾血液凝固。因此，如果您患有出血性疾病或即將進行手術，則不建議食用。
最後，我們需要更多的研究來確認山竹果是否與其他食物和藥物相互作用。
服用山竹維生素並獲得其健康益處的最安全方法是將其作為新鮮水果食用。如果你很難找到新鮮的山竹，你可以買罐裝的。然而，罐裝山竹可能在裡面加了糖。
根據doh的菲律賓傳統和替代醫療保健研究所的說法，您可以使用山竹果皮或果皮來幫助止瀉：
將一半的山竹果皮磨碎。
將磨碎的外皮與2杯水混合。
每餐後每天喝1杯湯劑3至4次。
截至目前，山竹也有不同的變體，如含有山竹提取物的補充藥丸、粉末製劑和果汁。如果您打算定期服用山竹或將其用作草藥，請先諮詢您的醫生。
文章總結
山竹果實中的維生素和其他營養素對健康有很多好處。水果本身營養豐富，具有抗氧化和抗炎特性。此外，它可能有助於提高免疫力、改善胰島素抵抗和抗癌。