肩周炎最佳睡姿
側睡對一些疼痛，比如腰肌勞損等，都有好處，也有助睡眠。但也要因人而異。例如：頸椎病，最好的睡姿是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定彎曲的，仰臥時順應了頸椎的生理彎曲。否則，常時間壓迫，夜裡容易醒。
什麼樣的睡姿有利於肩周炎康復？鄭擁軍主任指出，朝向健側臥位是肩周炎患者正確的睡姿，睡覺時小腿下墊個枕頭或者是雙腿夾個枕頭效果會更好，因為這樣睡覺不僅可以提高舒適度，還有利於增加下肢血液回流，減輕浮腫。
仰臥可以嗎？當然可以，仰臥不會增加肩周炎症狀，但是仰臥容易增加腰部負擔，對腰痛患者恢復不利。
那麼，選擇床墊有沒有講究？鄭擁軍解釋，針對疼痛患者，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛。
選擇床墊要從軟硬度、透氣性、環保性、貼合度幾方面綜合考量。對大多數普通人來說，過硬或者過軟的床對身體都不好，但是對透氣性、環保性、貼合性的要求都是一致的，因此，目前市場上最流行的就是多層床墊，顧名思義，就是一個床墊由許多層組成，每一層都使用不同材質，這樣一來，就可以同時獲得多種材質床墊的優點，既要軟，又要透氣，還要貼合度高，那就可以選擇彈簧+棕+乳膠的組合方式。
肩周炎最好的睡姿
趴著睡：適合打鼾者
優點：這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出。
缺點：俯臥時，身體朝下，壓迫內部器官，影響胸部、心臟等的正常運行。很多小孩喜歡趴著睡，會影響小孩的面部發育，對孩子來說尤為不好；同時對腰椎有毛病的人有好處。一般來說，俯臥是最不好的睡覺姿勢。
適合人群：打鼾者，這是一個很好的睡姿。打鼾是由舌頭壓迫咽部引起的，俯臥時，舌頭因重力作用朝前，而咽部在後，咽部就很暢通，可以減輕鼾聲。
仰著睡：適合頸椎病
優點：有60％的人選擇仰臥睡姿，因為不壓迫身體臟腑器官，是最佳的睡姿。
缺點：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠；有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康；胖的人，軟組織較鬆弛，仰臥時，舌根後綴，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。
適合人群：對頸椎病患者來說，專家建議的最好睡姿是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲，這樣有助於頸椎疼痛的緩解。
重點來了-側臥睡
為什麼我沒有說左側或右側
因為無論你是左側還是右側都具備一個影響，就是壓迫一側的肋骨
我們每天做的最多的動作是什麼？
答案是呼吸！
當你側身睡姿時候，因為肋骨緊緊貼住床面，導致一側呼吸的時候，無法和另一側保持同樣的張力，久而久之，會對我們的體態產生影響，出現高低肩，側彎，鎖骨不等高，而這個習慣是在慢慢的影響著我們。