雖然精油不能改變這些症狀背後的荷爾蒙，但它們可以提供一些緩解。精油具有抗炎和促進情緒的特性，可以幫助你在整個周期中感覺更像自己。
在這個簡短的指南中，我們將分享治療痛經和其他經前期症狀的最佳精油。
1.薰衣草
精緻的薰衣草精油在吸入或局部使用時，具有悠久的鎮痛作用。它也可能能夠舒緩抽筋。
它是如何發揮作用的。
經前綜合症抽筋是由前列腺素引起的，這種激素在子宮內產生收縮。哎喲。
前列腺素荷爾蒙還在盆腔區域產生炎症。這可能導致酸痛、腹脹的感覺，以及其他與痙攣有關的副作用。
薰衣草油具有高度抗炎性。這意味著它可能有助於清除炎症和減少酸痛。
有了這些有益的特性，薰衣草是經前綜合症期間擴散或外用的首選。
2.鼠尾草
鼠尾草精油具有寧靜的香氣，既能舒緩憂慮，又能平靜過度活躍的心靈，它能恢復人們急需的情緒平衡。
鼠尾草含有大量的乙酸芳樟酯，也可以給使用者帶來鎮痛特性，緩解痙攣和其他身體上的煩惱。
2011年的一項研究測試了鼠尾草按摩與對乙醯氨基酚相比的效果。研究發現，接受環氧乙烷按摩的婦女比對照組經歷的抽筋疼痛更少。
其對抗經前綜合症的情緒和身體不適的能力使鼠尾草成為女孩的最好朋友。
3.荊條
什麼是荊條精油？這種被低估的精油來自於一種通常被稱為紫荊樹或女貞樹的樹木。荊條結合了這種樹的葉子和漿果，產生了一種獨特的薄荷味、甜味和富含樟腦的香氣。
作為治療痙攣的最佳精油之一，荊芥還具有抗炎和鎮痛作用。
荊芥已被徹底研究為對經前綜合症和pmdd的潛在幫助。一項研究對50名婦女進行了三個月的月經周期測試。研究人員發現，在服用荊芥的婦女中，pms症狀減少了42.5%。
吸入荊芥或局部使用它可以減輕疼痛，舒緩不安，並振奮精神。
4.小茴香
作為一種利尿劑，茴香精油可以減少腹脹，調節經前綜合症，並停止經期疼痛。
2003年對70名婦女的研究表明，茴香可以減少經前期症狀，包括噁心、腹瀉和痙攣。
2014年的一項研究顯示，茴香舒緩與經期有關的不適的能力有了進一步的成果。它還表明，在使用三個月後，婦女開始經歷更短的經期。
值得注意的是，這兩項研究都側重於茴香膠囊而不是茴香精油。
需要注意的是-茴香也是一種催乳劑--一種增加月經血流量的物質。如果你有不規則的月經，茴香可能會有幫助，但要注意，不建議出血量大的人使用茴香。茴香也是子宮內膜異位症和雌激素依賴性癌症患者的禁忌。
試試在個人吸入器中使用它吧。
5.天竺葵
新鮮的花香型天竺葵精油被認為可以緩解壓力和振奮情緒。它也是一種鎮痛劑，在民俗醫學中，它甚至被用來幫助緩解分娩時的疼痛！"
2018年《國際預防醫學雜誌》上的一項研究研究了天竺葵對經前期症狀的影響。
該研究將120名婦女分為三組：對照組、接受按摩的組和接受天竺葵油芳香療法按摩的組。
所有接受按摩的受試者都經歷了經前綜合症的緩解。然而，那些接受天竺葵油按摩的人經歷了更多的緩解。
這些發現特別有意義，因為對芳香療法按摩的研究有時不能將eo的效果與按摩的效果分開。在這項護理中，天竺葵精油具有明顯的有益效果。
這是另一種偉大的精油，你可以用你選擇的載體油稀釋，用於腹部按摩。如果你喜歡組合香氣，我們建議嘗試含有天竺葵的天竺葵杜松子協同混合精油。