「它們可以局部使用，芳香使用，或者有些人將它們作為膠囊使用。它們可以幫助減輕壓力、噁心、焦慮、抑鬱、頭痛——人們使用它們的原因有很多，」gustafon 說。
有許多氣味對它們有不同的好處，但特別是某些氣味比其他氣味更廣泛使用。薰衣草通常用於減輕壓力、焦慮和幫助睡眠；推薦檸檬以獲得清新、乾淨的感覺；薄荷有助於緩解頭痛和噁心；茶樹廣泛用於護膚。還有一些產品可以根據您的需要在一個容器中混合兩種或多種油。
一旦確定了要尋找的精油，弄清楚從哪裡獲得它們可能會很棘手。精油幾乎可以在每個實體店中找到，並且可以在亞馬遜等流行的在線平台上找到。雖然它們並不難找到，但您如何知道哪些被認為是安全且最適合您的健康。
gustafson 說，無論您是精油鑑賞家還是第一次涉足精油，自學都是關鍵。
「購買它們時，您需要進行研究。您要確保購買的是純油，而不是通常現成的並與其他化學物質混合的油。你要確保你可以查到這些植物的實際來源，並且它們是 100% 純級精油，」gustafson 解釋道。
你已經選擇了對你最有益的氣味，甚至找到了從哪裡得到它們。最後一個重要步驟是知道你應該得到什麼形式的油。古斯塔夫森通常推薦外用或芳香精油，而不是口服。
「只要它不是一種非常有效的油，您通常可以將它們直接塗抹在皮膚上。大多數情況下，它是為了更多的局部效果，比如如果你有一個疼痛的關節並且需要在那裡緩解一下，如果你有頭痛並將它放在你的脖子底部，或者如果你感到噁心，你可以將它擦在你的胃上.但是你要確保它對你的皮膚不太有效或敏感。如果是這樣，你應該用植物油或椰子油等載體油稀釋，」gustafson 建議道。
有些人喜歡精油提供的健康益處，但不一定喜歡這種氣味。如果您認為自己更喜歡以膠囊形式食用精油，gustafson 建議謹慎使用——尤其是如果您使用它們的原因是為了幫助緩解潛在健康狀況的症狀。
「如果人們將它們作為膠囊服用並且服用其他藥物，我當然會建議與他們的提供者討論，以確保與他們服用的任何東西沒有相互作用。只要您安全、負責任地使用精油，精油確實會對您的生活和健康產生積極影響，」gustafson 說。
雖然精油可能非常有益，但它們應該與向您推薦的任何醫療保健計劃結合使用，而不是替代。gustafson 強調，重要的是不要僅僅依賴精油並遵守您的醫療保健提供者提供的任何指導方針。
「無論您患有甲狀腺功能減退症、高血壓還是狼瘡，您都可以使用油來補充和幫助控制症狀——但這不會改變您的化學結構或治癒疾病過程，」gustafson 解釋說。
精油對它們有很多好處，但安全使用它們很重要。如果您對使用精油有任何疑問或疑慮，或者不確定哪種精油最適合您，請諮詢您的醫療保健提供者。