按摩後應該吃什麼[朗讀]

富含營養和礦物質的按摩後食物是理想的選擇。多想想新鮮的水果和蔬菜，蒸蔬菜（顏色越多越好），甚至用一些糙米輕輕炒蔬菜，或者烤紅薯都很棒。你甚至可以做一點肉，比如沙拉上的烤雞。

最好在按摩前一兩個小時吃點清淡的食物。你不想餓著肚子進入你的會議，但你絕對不想吃飽。您可以將按摩治療視為鍛鍊：畢竟，按摩是對肌肉組織的鍛鍊。在深層組織按摩中操縱肌肉組織的治療師非常接近您在健身房鍛鍊它們。
有很多研究支持這一點，特別是在癱瘓患者的舞台上，通過定期按摩保持肌肉質量並最大限度地減少萎縮……但這是另一篇博文的素材！您可以使用與鍛鍊前相同的方法進行按摩前的營養——清淡、清潔和少量蛋白質。考慮一些新鮮水果，一把堅果，或者一份帶有甘藍和海藻的沙拉。我今天的psa：
按摩後，你想補水，補水，補水。喝大量的水來補充水分並沖走按摩過程中釋放的「東西」是至關重要的。富含營養和礦物質的按摩後食物是理想的選擇。多想想新鮮的水果和蔬菜，蒸蔬菜（顏色越多越好），甚至用一些糙米輕輕炒蔬菜，或者烤紅薯都很棒。你甚至可以做一點肉，比如沙拉上的烤雞。您正在尋找補充礦物質儲存並通過蔬菜或一點肉來提供一點蛋白質支持。
我非常喜歡為健康而榨汁。這是在相對較小的分量中加入大量營養成分的最佳方法之一。在果汁形式中，營養更具生物利用度，所以就是這樣。