洋甘菊治療失眠問題[朗讀]

洋甘菊是最廣泛使用的促進睡眠和治療失眠的替代療法之一。然而，儘管它被譽為促進睡眠的草藥，但幾乎沒有可靠的研究支持它的有效性。有趣的是，儘管它在 1984 年批准了將洋甘菊花製劑用於許多其他目的——包括胃腸道痙攣和細菌性皮膚病——但德國與美國食品和藥物管理局的對應機構 e 委員會並未批准由於該領域缺乏已發表的研究，它可以作為睡眠輔助劑。

已經進行的少數人體研究規模很小，存在設計缺陷（例如，沒有對照組），並且結果好壞參半。例如，在 2011 年的一項研究中，17 名失眠症患者每天兩次服用 270 毫克洋甘菊提取物（這個量只能在濃縮提取物而非茶中達到），並記錄睡眠日記。當研究人員將他們的日記與服用安慰劑的人進行比較時，他們發現患者入睡的速度或睡眠時間沒有顯著差異。
相比之下，2017 年一項針對療養院中 77 名老年人的研究發現，與未接受任何治療的參與者相比，參與者每天兩次服用 400 毫克洋甘菊膠囊，持續 4 周，睡眠質量顯著改善。同樣，當研究人員在 2016 年的一項研究中隨機分配 40 名剛分娩的女性，每天喝一杯洋甘菊茶，持續兩周時，與不喝茶的對照組相比，她們的得分明顯降低。睡眠問題和抑鬱症的症狀。然而，女性停止喝茶四個星期後，這種改善就消失了，這表明洋甘菊的積極作用僅限於短期。
至於洋甘菊如何幫助誘導睡眠，動物研究表明它具有鎮靜和抗焦慮的作用。一項研究報告說，洋甘菊的一種成分芹菜素與安定等苯二氮卓類藥物在大腦中的相同受體位點結合。另一項研究表明，300 毫克劑量的洋甘菊提取物可顯著縮短大鼠入睡的時間，而其他針對小鼠的研究表明，洋甘菊可顯著延長巴比妥類等睡眠誘導藥物誘導的睡眠時間。