1、熱敷
熱敷能夠緩解落枕帶來的疼痛，能夠促進落枕部位的血液循環。可以用熱毛巾熱敷，不能太燙，要保持適度的溫度。一天敷兩次到三次，有比較好的效果，疼痛的症狀會有所緩解。
2、貼止痛膏藥
落枕了以後可以買一些專門的落枕貼來貼在脖子上，也可以貼一些傷濕止痛膏，幫助緩解落枕帶來的疼痛。在去購買膏藥的時候，要告知醫生自己落枕的情況，不能自己隨便買膏藥來貼。
3、按摩
落枕了以後可以去專門的理療店進行按摩，一邊按摩一邊慢慢的活動，能夠改善不適的症狀。按摩的時候要去專業的地方，不能讓家人或者朋友給自己亂按，小心會按出問題。
4、去疼痛科治療。
如果落枕的非常的嚴重，可以去疼痛科進行治療。針對落枕有很多治療方法，可以使用理療的方法緩解肌肉痙攣。也可以用局部注射消炎止痛藥物，緩解疼痛。去疼痛科治療比較高效，能夠儘快的回歸正常的生活。
4個動作讓落枕自愈方法
腋神經是從脖子的第五六頸神經中發出來的，也就是說腋神經與頸神經屬於同源神經。而第五六頸神經往往是脖子容易出現緊張、痙攣、錯縫的位置，如果直接去按，局部會很疼，而且會妨礙脖子轉動。所以，按腋下同樣能夠刺激到頸部，又不影響脖子轉動。
1.推薦穴位：極泉穴。
極泉穴在胳肢窩裡邊，可以由輕到重，慢慢增加壓力刺激這個穴位。直到有酸、麻、脹的感覺向脖子、胳膊處放散的時候，就能起到一定效果了。
按住穴位的同時，向不敢轉動的方向，去緩慢轉脖子，轉到極限處停留約20秒，再將脖子轉動回來。整個過程持續2分鐘~5分鐘，就能有一定的緩解效果。
2.推薦動作：抬手轉頭。
比如左側脖子卡住了，不敢往右轉，就用我們的左手在後背上儘量向上去夠，手心要朝前，同時手肘向後展，越到極限的效果越好。轉到極限處停留約20秒，然後將脖子轉回將手放下來。
整個過程進行2遍~3遍，脖子轉動的幅度就可以大很多了，疼痛也會減輕。
4個動作輕鬆搞定落枕
1、熱敷按摩：
熱敷是最有效的辦法。用毛巾或者熱水袋敷在痛的地方，一邊敷一邊輕輕揉捏頸部的肌肉，可以幫助痙攣的肌肉鬆弛，這樣做會讓你感覺舒服很多。
2、藥物緩解：
還可以吃非甾體抗炎藥及肌肉鬆弛劑來幫助緩解炎症及肌肉痙攣。