腳踝外固定拆除後如何活動踝關節[朗讀]

腳踝外固定撤除後，建議逐漸參與踝關節的活動度，並啟動適當的康復訓練，以協助恢復踝關節的性能。
主動活動
在撤除外固定後的幾天內，可以在康復治療師的協助下啟動主動活動，即康復治療師操作踝關節，患者不主動發力。
主動活動
當疼痛和腫脹衰退後，患者可以末尾主動活動踝關節，即自己操作踝關節啟動活動。
腳踝部肌力訓練
腳踝部肌肉力氣是維持踝關節穩如泰山的關鍵要素，因此要求啟動適當的肌力訓練。可以經過腳踝背伸、腳踝跖屈、腳踝內翻和腳踝外翻等舉措來鍛鍊腳踝部肌肉。
平衡訓練
平衡訓練可以協助恢復踝關節的穩如泰山性，增加再次受傷的風險。可以經過單腳站立、平衡板等方式啟動平衡訓練。
負重訓練
當踝關節的活動度和肌力恢復到一定水平後，可以逐漸啟動負重訓練。末尾時可以在康復治療師的指點下啟動，逐漸參與負重的重量和時期。
要求留意的是，每個患者的康復方案應該依據詳細狀況啟動調整，訓練環節中出現疼痛或不適時應該暫停或增加訓練強度，及時來電醫生或康復治療師的建議。