健身練腿後腰部疼痛該如何處理[朗讀]

健身練腿後腰部疼痛或許是由於腰部肌肉拉傷、腰椎間盤突出症等要素造成，可經過普通治療、藥物治療、手術治療等方法處置。
腰部肌肉拉傷
健身練腿時腰部肌肉或許因過度牽拉而造成肌肉拉傷，惹起腰部疼痛。應中止運動，儘量臥床休息，防止彎腰、負重等行為。可在 小時內冷敷，72
小時後熱敷，促進血液循環，緩解疼痛。也可遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
腰椎間盤突出症
健身練腿時腰部過度彎曲或許會造成椎間盤突出，壓榨神經，惹起腰部疼痛。應儘量臥床休息，下地活動時可佩戴腰圍，防止彎腰、負重等行為。可遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。還可經過腰椎牽引、針灸、按摩等方法治療。必要時需啟入手術治療，如髓核摘除術等。
在啟動健身運動時，應充沛熱身，防止突然啟動高強度的運動，以免造成身體不適。
假設腰部疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，查明要素，啟動針對性治療。