如何在感冒期間獲得良好的睡眠[朗讀]

感冒時想要取得良好的睡眠，可以嘗試以下方法：
堅持良好的作息習氣
儘量堅持每天在同一時期睡覺和起床，以維持正常的睡眠節律。
發明溫馨的睡眠環境
堅持臥室內適宜的溫度、光線和噪聲水平，選擇溫馨的床品。
防止撫慰性東西
在睡覺前防止咖啡、茶、煙草等撫慰性東西，以免影響睡眠質量。
適當鍛鍊
在白晝啟動適當的鍛鍊可以協助改善睡眠，但不要在睡行啟動猛烈運動。
清閒身心
在睡行啟動清閒活動，如冥想、拉伸、溫水浴等，有助於緩解身體的不適和清閒心境。
多喝水
堅持身體水分充足，有助於緩解喉嚨枯燥和咳嗽，從而改善睡眠質量。
嘗試藥物
假設感冒症狀嚴重，可以來電醫生能否要求經常使用藥物來緩解症狀，以便更好地入睡。
綜述，堅持良好的作息習氣、發明溫馨的睡眠環境、防止撫慰性東西、適當鍛鍊、清閒身心、多喝水以及在必要時經常使用藥物，都有助於在感冒時期取得良好的睡眠。