面對小腿乳酸長期堆積如何處理[朗讀]

小腿乳酸堆積通常是由於過度運動或長時期堅持一種姿態惹起的，可以經過休息、熱敷、按摩、拉伸、適當運動等方式緩解。
休息
防止長時期站立或行走，讓腿部失掉充沛的休息。
熱敷
熱水袋或熱毛巾敷在小腿上，有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞和僵硬。
按摩
用手指或按摩器悄然按摩小腿肌肉，協助清閒肌肉，促進血液循環。
拉伸
適當的拉伸有助於緩解肌肉疲勞和僵硬，增加肌肉酸痛。
適當運動
適當的運動可以協助減速乳酸的代謝和排出，緩解肌肉酸痛。但請留意，運動要過量，不要過度運動，以免減輕症狀。
普通狀況下，經過以上措施，小腿乳酸堆積的狀況可以失掉緩解。假設症狀嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以確定能否有其他疑問。