何種行為可能損害脊柱[朗讀]

以下是一些或許損害脊柱的行為：
長時期堅持不良姿態
長時期堅持不良姿態，如抬頭經常使用手機、電腦，彎腰提重物等，會給脊柱帶來壓力，造成脊柱變形和疼痛。
久坐不動
長時期坐在電腦前任務或看電視，會造成背部肌肉緊張，脊柱遭到壓力，容易惹起脊柱變形和疼痛。
睡姿不良
不正確的睡姿，如趴著睡、伸直著睡等，會造成脊柱歪曲、變形，常年下去或許會惹起脊柱側彎等疑問。
運動不當
不正確的運動方式，如過度彎曲、旋轉脊柱，或許啟動過於猛烈的運動，或許會造成脊柱受傷。
負重過大
常年背負過重的背包、手提包等東西，會給脊柱帶來額外的壓力，容易造成脊柱變形和疼痛。
外傷
脊柱遭到外力衝擊，如車禍、跌倒等，或許會造成脊柱骨折、脫位等嚴重損傷。
為了維護脊柱安康，應該堅持正確的姿態，防止長時期堅持同一姿態，活期啟動伸展運動，選擇適宜的床墊和枕頭，防止過度負重等。假設脊柱出現不適，應及時就醫，接受專業治療。