應在跑步前還是跑步後進行拉伸[朗讀]

跑步前和跑步後都要求啟動拉伸，這是由於拉伸關於跑步來說十分關鍵。
跑步前拉伸可以協助你清閒肌肉，參與肌肉的彈性和靈敏性，增加運動損傷的風險。同時，拉伸還可以協助你改善身體的姿態友好衡，提高跑步的效率。
2.跑步後拉伸可以協助你清閒肌肉，增加肌肉酸痛和疲勞感。同時，拉伸還可以協助你改善身體的柔韌性，增加肌肉緊張和僵硬。
綜述，跑步前和跑步後都要求啟動拉伸，這可以協助你更好地成功跑步訓練，增加運動損傷的風險，並提高跑步的效率。