3分鐘入睡技巧[朗讀]

第一步：全身平躺放鬆，大腦只關注呼吸，把白天所有的思緒都拋到腦後，讓大腦處於一個放空的狀態。
第二步：眼球往後大腦後方靠，只關注深呼吸。
這樣半冥想的方式，基本無雜念絲滑入睡。