補不補鈣,要看缺不缺鈣.如果沒有檢查出缺鈣,那不用補,鈣補多少,反而會適得起反.正常攝入的食物中就含有每天需要的營養,買一本孕育指南,結合實際就可以了。
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孕婦補鈣到什麼時候:孕婦什麼時候停止補鈣[朗讀]
您好,整個孕期對鈣的需求量是比較大的,孕早期,中期和孕晚期的鈣的需求量也是逐漸增加的,孕期的的每日推薦補鈣量為800mg,中期為1000mg,孕晚期則為1200mg,如果孕媽媽的胃口好,吸收能力強,飲食均衡,平時也經常曬曬太陽,那麼從飲食中一般可以吸收到足夠的鈣,如果胃口不好,精神狀態也不佳,同時出現腿抽筋等缺鈣的常見現象,那麼需要額外補充安全性比較高的鈣劑。
孕期補鈣需要補到幾個月?1、孕期補鈣要選擇最佳的補鈣時間:補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間.注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可,因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低,最適合補鈣.2、補鈣誤區:骨頭湯不是最好補鈣方式.用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要.另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦.3、孕期孕婦補鈣少量多次補鈣效果好:同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉.4、補鈣同時適量補充維生素d:維生素d能夠調節鈣磷代謝,促進鈣的吸收.5:補鈣並非越多越好。
懷孕初期,孕婦對鈣的需求量與正常人大致相同,因此不需要特別補鈣.而懷孕4個月以後,孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克.這時,我們每天飲食中所含的鈣量,已經滿足不了寶寶的生長需要,因此其餘所需的鈣,就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了.懷孕幾個月開始補鈣好,從以上分析可知:孕婦補鈣,並不是越早越好,也不是越多越好.正常情況下,孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以.當然,如果孕婦在懷孕的時候,也許不是在第4個月出現了明顯的缺鈣症狀如:小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵、關節、骨盆疼痛等,若孕婦出現以上症狀之一,說明孕婦已經缺鈣了,也需要及時補鈣。
從孕期前幾個月到在媽媽肚子裡九個月的時間裡,這段時間是決定著寶寶一生健康的關鍵時期,其實補鈣是一個講究科學,而且要長期堅持的過程,不是一件一朝一夕就能。