什麼時候吃比較好:維生素e什麼時候吃比較好[朗讀]

一日三餐的最佳進食時間早餐6:30~8:30早餐是一天中的第一餐,也是最為重要的一餐.經過一晚上,體內儲存的糖原基本被消耗殆盡,需要從食物中獲取能量,防止低血。

一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞,主要是為了保證身體的正常發人體內的消化酶特別活躍,這說明人在什麼時候吃飯是由生物鐘控制的.◎大腦與一？

早餐包子牛奶或豆漿吃點清淡的中午肉菜雞鴨魚肉儘量不要吃的太多晚上吃點青菜比如芹菜菠菜豆角茄子西紅柿。

飯後馬上吃水果會使血糖濃度升高蘋果等水果確實有幫助消化的作用,如果飯只吃到七八分飽,再吃點水果,可以補充維生素,幫助消化.但是在豐盛的飯後,尤其在宴會後,人們已經攝入了大量高蛋白、高脂肪、高熱量的食物,有的人還喝了不少酒,已經酒足飯飽,這時馬上多吃水果,會更增加熱量和糖分的攝入,使血糖升高.最佳的吃水果的時間是飯前一小時,飯後兩小時.因為這時胃腸較空,水果中的維生素c及其他水溶性維生素和礦物質在空腹時能較短時間內通過胃到達小腸,利於吸收,還能避免脹氣感.吃水果時最好挑偏「青」點的,「生」點的,沒熟透的,這樣的水果口感也還不錯,含糖量ye會大大降低。

作為營養快餐的倡導者,胡和記面莊提倡科學營養用餐.一日三餐該怎樣吃,胡和記面莊做一些小小的建議.如果因為工作繁忙,我們不能做到最好,但可以做得更好.首先是三餐的時間,到了吃飯的時候,提醒大家要去吃飯,反正都要吃飯的,吃了再做事,效率更高.早餐:6:30——8:30午餐:11:30——13:30晚餐:18:00——20:001、早餐食用時間以15-20分鐘為宜,午餐和晚餐以半個小時為宜,時間不易過長也不易過短.2、宜細嚼慢咽,不宜狼吞虎咽;3、宜定時定量,不宜飢一頓飽一頓。