通便的方法有哪些[朗讀]

便秘大多是由生活習慣不良導致的，以老年人便秘多見，多因為腸蠕動減弱，腸分泌功能不良導致。保持大便通暢，通便主要是日常生活中的調理，養成按時排便習慣，嚴重者可加用藥物通便導瀉治療。
在日常生活飲食中，要多飲水，尤其是晨起時喝水，保證水分的攝入，可以刺激胃腸蠕動；保證適量運動，飯後散步也可促進腸蠕動，幫助排便；飲食上適當增加新鮮蔬菜水果的攝入，多吃粗糧、粗纖維食物，葷素搭配；多喝酸奶改善腸道菌群，可起到通便效果；或口服補充益生菌；順時針輕柔按摩腹部幫助腸蠕動。
對於長期便秘患者，經過日常調理仍排便困難的患者，可藥物通便，胃腸動力藥，或各類導瀉藥，如乳果糖、蓖麻油、番瀉葉等，頑固性便秘可用開塞露或灌腸的方法。