幾個世紀以來，精油因其藥用特性而被使用。然而，科學家們現在才開始研究和探索精油的潛在益處。
在這個過程中，科學將事實與虛構分開，驗證了精油的許多已知益處，識別潛在的併發症，並將棺材釘在其他感知的好處上。
這就是為什麼精油正成為解決身心健康問題的越來越受歡迎的工具。精油可以芳香地、局部地或內部地使用以實現這些益處。根據美國國立衛生研究院的資料，用於健康目的的一些最常見的精油包括薄荷、薰衣草、佛手柑和茶樹油。
什麼是精油？
精油是通過壓制或蒸製植物的莖、花或葉以提取產生香味的化合物而製成的不同天然油。由於它們獨特的香氣，它們在融入整體治療治療（包括芳香療法，也稱為精油療法）時會帶來好處。安全使用精油可以對您的健康和福祉產生積極影響。
薄荷精油的好處
1.可能有助於抑鬱和焦慮
薄荷精油具有清爽、涼爽和令人振奮的香氣，有助於改善情緒，減少抑鬱和焦慮感。在發表在《植物療法研究》雜誌上的一項研究中，吸入薄荷精油 15 分鐘的參與者比不吸入薄荷精油的參與者感覺更警覺，疲勞程度更低。
2.緩解呼吸道症狀
如果您患有哮喘或過敏等呼吸系統疾病，薄荷精油可能有助於緩解您的症狀。清涼清爽的薄荷香氣有助於打開呼吸道，緩解充血。這種油還可以幫助緩解咳嗽和其他呼吸道症狀。
3.可以對抗疲勞
疲勞是一個常見的問題，會導致嗜睡和疲憊的感覺。擴散薄荷油可以幫助提高能量水平和對抗疲勞。這是由於薄荷的清爽和令人振奮的香氣，有助於提高警覺性。
4.可能有助於緩解頭痛
根據最近對芳香療法的研究，將薄荷油塗抹在太陽穴和前額上有助於緩解頭痛。這可能是由於薄荷的清涼和提神特性，有助於緩解疼痛。
薰衣草精油的好處
1.有助於緩解焦慮和抑鬱
焦慮或抑鬱會對您的身心健康造成嚴重破壞。幸運的是，薰衣草精油是治療焦慮和抑鬱的有效補充療法。在《心理學前沿》雜誌上發表的一項研究中，研究人員發現，吸入薰衣草精油可顯著減輕參與者的焦慮和抑鬱症狀。
2.失眠
如果您與失眠作鬥爭，薰衣草油可能會有所幫助。研究表明，薰衣草油可以改善睡眠質量和數量。研究人員發現，睡前使用薰衣草精油擴散器的參與者比沒有使用的參與者睡眠質量要好得多。
佛手柑精油的好處
1.降低膽固醇水平
根據發表在《脂質研究雜誌》上的一項研究，佛手柑精油顯著降低了大鼠的膽固醇水平。用佛手柑治療的大鼠降低了總膽固醇和低密度脂蛋白（「壞」）膽固醇水平。對於那些希望改善心血管健康的人來說，這是一個有希望的消息。
2.改善消化
佛手柑精油通過刺激膽汁生成來改善消化，膽汁分解消化系統中的脂肪。許多人報告說，吸入香檸檬有助於舒緩他們的消化系統。
3.精神分裂症緩解
研究表明，佛手柑可有效治療精神分裂症的症狀。一項歐洲精神病學研究發現，佛手柑顯著減少了精神分裂症的症狀，包括妄想、幻覺和整體認知健康。接受佛手柑治療的研究參與者的心理意識和能力顯著提高。
茶樹精油的好處
1.用於輕微割傷和擦傷的防腐劑
茶樹油具有防腐性能，使其成為治療輕微割傷和擦傷的有效方法。這種油可以幫助清潔傷口並防止感染。它的抗炎特性可以減少腫脹和發紅。用棉簽在患處塗抹少量茶樹油。
2.治療痤瘡
除非你很幸運，如果你經歷過青春期，你對痤瘡有過一些親身經歷。茶樹油具有抗菌特性，可以幫助殺死引起痤瘡的細菌。許多人發現使用含有茶樹油的粉刺霜或凝膠有助於減少粉刺的數量和嚴重程度。
4.治療腳氣
許多人患有腳癬，這種疾病會導致腳部皮膚發紅、發癢和鱗片狀皮膚。茶樹油具有抗真菌特性，使其成為腳氣的有效治療方法。有腳氣的人可以在患處塗抹茶樹油霜或軟膏。您可能還會發現在洗澡水中加入幾滴茶樹油有助於緩解症狀。
如何將精油芳香療法融入您的日常生活
有幾種方法可以將精油融入日常生活。擴散器將精油分散到空氣中，您可以在其中吸入它們。這是享受精油益處的好方法，無需將它們直接塗抹在皮膚上。其他使用精油的方法包括霧化器、噴霧劑、面霜和油濃縮物。
安全使用精油注意事項
精油不是萬靈藥、奇蹟或萬靈藥；他們帶來了一些風險。首先，有些油對您的寵物和兒童不安全。例如，薄荷和茶樹油會傷害您的貓和狗。
有些油會引起皮膚敏感的人的皮膚刺激。這種不良反應最常發生在濃縮精油與敏感皮膚直接或長時間接觸時。因此，如果您知道自己的皮膚敏感，請在使用精油之前諮詢皮膚科醫生或醫療專業人員。
此外，大多數稀釋形式的精油在兒童周圍使用是安全的。然而，濃縮形式的精油可能有毒並具有潛在危險。這是因為兒童的皮膚較薄，他們的器官更小，更不發達。
出於這個原因，父母將這些油放在寵物和孩子接觸不到的地方。您應該將它們保存在櫥櫃或可上鎖的箱子中。在嬰兒周圍使用這些油之前，您還應該諮詢專業的醫療保健提供者。
在這個過程中，科學將事實與虛構分開，驗證了精油的許多已知益處，識別潛在的併發症，並將棺材釘在其他感知的好處上。
這就是為什麼精油正成為解決身心健康問題的越來越受歡迎的工具。精油可以芳香地、局部地或內部地使用以實現這些益處。根據美國國立衛生研究院的資料，用於健康目的的一些最常見的精油包括薄荷、薰衣草、佛手柑和茶樹油。
什麼是精油？
精油是通過壓制或蒸製植物的莖、花或葉以提取產生香味的化合物而製成的不同天然油。由於它們獨特的香氣，它們在融入整體治療治療（包括芳香療法，也稱為精油療法）時會帶來好處。安全使用精油可以對您的健康和福祉產生積極影響。
薄荷精油的好處
1.可能有助於抑鬱和焦慮
薄荷精油具有清爽、涼爽和令人振奮的香氣，有助於改善情緒，減少抑鬱和焦慮感。在發表在《植物療法研究》雜誌上的一項研究中，吸入薄荷精油 15 分鐘的參與者比不吸入薄荷精油的參與者感覺更警覺，疲勞程度更低。
2.緩解呼吸道症狀
如果您患有哮喘或過敏等呼吸系統疾病，薄荷精油可能有助於緩解您的症狀。清涼清爽的薄荷香氣有助於打開呼吸道，緩解充血。這種油還可以幫助緩解咳嗽和其他呼吸道症狀。
3.可以對抗疲勞
疲勞是一個常見的問題，會導致嗜睡和疲憊的感覺。擴散薄荷油可以幫助提高能量水平和對抗疲勞。這是由於薄荷的清爽和令人振奮的香氣，有助於提高警覺性。
4.可能有助於緩解頭痛
根據最近對芳香療法的研究，將薄荷油塗抹在太陽穴和前額上有助於緩解頭痛。這可能是由於薄荷的清涼和提神特性，有助於緩解疼痛。
薰衣草精油的好處
1.有助於緩解焦慮和抑鬱
焦慮或抑鬱會對您的身心健康造成嚴重破壞。幸運的是，薰衣草精油是治療焦慮和抑鬱的有效補充療法。在《心理學前沿》雜誌上發表的一項研究中，研究人員發現，吸入薰衣草精油可顯著減輕參與者的焦慮和抑鬱症狀。
2.失眠
如果您與失眠作鬥爭，薰衣草油可能會有所幫助。研究表明，薰衣草油可以改善睡眠質量和數量。研究人員發現，睡前使用薰衣草精油擴散器的參與者比沒有使用的參與者睡眠質量要好得多。
佛手柑精油的好處
1.降低膽固醇水平
根據發表在《脂質研究雜誌》上的一項研究，佛手柑精油顯著降低了大鼠的膽固醇水平。用佛手柑治療的大鼠降低了總膽固醇和低密度脂蛋白（「壞」）膽固醇水平。對於那些希望改善心血管健康的人來說，這是一個有希望的消息。
2.改善消化
佛手柑精油通過刺激膽汁生成來改善消化，膽汁分解消化系統中的脂肪。許多人報告說，吸入香檸檬有助於舒緩他們的消化系統。
3.精神分裂症緩解
研究表明，佛手柑可有效治療精神分裂症的症狀。一項歐洲精神病學研究發現，佛手柑顯著減少了精神分裂症的症狀，包括妄想、幻覺和整體認知健康。接受佛手柑治療的研究參與者的心理意識和能力顯著提高。
茶樹精油的好處
1.用於輕微割傷和擦傷的防腐劑
茶樹油具有防腐性能，使其成為治療輕微割傷和擦傷的有效方法。這種油可以幫助清潔傷口並防止感染。它的抗炎特性可以減少腫脹和發紅。用棉簽在患處塗抹少量茶樹油。
2.治療痤瘡
除非你很幸運，如果你經歷過青春期，你對痤瘡有過一些親身經歷。茶樹油具有抗菌特性，可以幫助殺死引起痤瘡的細菌。許多人發現使用含有茶樹油的粉刺霜或凝膠有助於減少粉刺的數量和嚴重程度。
4.治療腳氣
許多人患有腳癬，這種疾病會導致腳部皮膚發紅、發癢和鱗片狀皮膚。茶樹油具有抗真菌特性，使其成為腳氣的有效治療方法。有腳氣的人可以在患處塗抹茶樹油霜或軟膏。您可能還會發現在洗澡水中加入幾滴茶樹油有助於緩解症狀。
如何將精油芳香療法融入您的日常生活
有幾種方法可以將精油融入日常生活。擴散器將精油分散到空氣中，您可以在其中吸入它們。這是享受精油益處的好方法，無需將它們直接塗抹在皮膚上。其他使用精油的方法包括霧化器、噴霧劑、面霜和油濃縮物。
安全使用精油注意事項
精油不是萬靈藥、奇蹟或萬靈藥；他們帶來了一些風險。首先，有些油對您的寵物和兒童不安全。例如，薄荷和茶樹油會傷害您的貓和狗。
有些油會引起皮膚敏感的人的皮膚刺激。這種不良反應最常發生在濃縮精油與敏感皮膚直接或長時間接觸時。因此，如果您知道自己的皮膚敏感，請在使用精油之前諮詢皮膚科醫生或醫療專業人員。
此外，大多數稀釋形式的精油在兒童周圍使用是安全的。然而，濃縮形式的精油可能有毒並具有潛在危險。這是因為兒童的皮膚較薄，他們的器官更小，更不發達。
出於這個原因，父母將這些油放在寵物和孩子接觸不到的地方。您應該將它們保存在櫥櫃或可上鎖的箱子中。在嬰兒周圍使用這些油之前，您還應該諮詢專業的醫療保健提供者。