在家增強免疫力的3個最佳辦法[朗讀]

免疫系統是我們內置的細胞和蛋白質大軍，可以檢測、記錄和保護身體免受任何可能侵入或進入身體的異物的侵害。它負責讓我們保持健康和無病。免疫系統的強度決定了一個人應對各種身體、情感和環境挑戰的能力。

免疫力很重要
隨著 covid-19 大流行在世界範圍內肆虐，我們需要專注於增強免疫力，並積極尋求有意識的生活方式。然而，這並不像聽起來那麼容易。免疫系統是由多種細胞組成的複雜網狀結構，每種細胞都在保護身體免受有害微生物侵害方面發揮作用。
​瑜伽和冥想已被證明可以提高免疫力並保持荷爾蒙的平衡。瑜伽練習有各種體式和一系列針對不同肌肉群和器官的姿勢，身體的任何部位都沒有被觸及。
除了自然療法實踐之外，您還可以採取以下小步驟來獲得驚人的積極成果：
1.吃乾淨衛生的食物
陳詞濫調是真的；你的身體是一座寺廟，你必須小心你喂它的東西。
雖然千載難逢的作弊日不會受到傷害，但粗心的飲食習慣是阻礙免疫系統發育的核心原因。用富含維生素的食物來滋養你的身體，並給它足量的纖維。請記住，您的免疫系統與您的身體外觀無關。
為了肝臟健康，日常飲食中應包括羽衣甘藍、西蘭花和捲心菜等十字花科蔬菜。健康的肝臟可確保身體的自然排毒過程。
2.睡得好
讓你的睡眠周期同步是你能給你身體的最大禮物之一。身體需要大約 8 小時的良好睡眠來恢復活力並重新啟動其系統。必須記住，不僅是 8 小時的睡眠，而且及時的睡眠時間也很重要。
通常，我們熬夜到凌晨 3 點會給自己帶來壓力，從而擾亂我們身體的正常功能，從而導致肥胖、壓力、情緒失衡和其他疾病。
3.鍛鍊
定期鍛鍊已被科學證明可以增強免疫系統。定期運動可以調動 t 細胞，這是一種保護身體免受感染的白細胞。
然而，持續的嚴格鍛鍊會削弱免疫系統，使您容易感染流感和病毒。體內維生素 d 水平低被認為是導致呼吸系統問題的重要原因之一。在陽光下快步走 10-15 分鐘將確保體內產生足夠的維生素 d
這些是您日常生活中簡單但非常有效的調整。關鍵是始終如一地仔細聆聽您的身體和有意識的生活。