檸檬草精油是從香茅屬的熱帶草中提取的，廣泛用於烹飪、植物療法和美容。從檸檬草的葉子和莖中提取的精油具有強烈的柑橘香味。
雖然檸檬草傳統上被用於治療消化問題和高血壓，但其精油還有許多其他潛在的健康益處和治療特性。這就是為什麼它成為芳香療法的天然替代品，以幫助緩解壓力、焦慮和抑鬱。查看更多福利。
檸檬草精油的11大好處和作用
1.抗菌
檸檬草被用作治癒傷口和幫助預防感染的天然藥物。研究發現，檸檬草精油對多種耐藥細菌有效，包括那些導致：
皮膚感染
肺炎
血液感染
嚴重的腸道感染
2.抗真菌劑
根據一項研究，檸檬草精油被廣泛用於對抗某些引起癬的有害真菌。研究人員發現，為了有效，溶液中的檸檬草精油溶液必須為 2.5%。
3.抗炎
慢性炎症會導致許多健康問題，包括關節炎、心血管疾病，甚至癌症。檸檬草含有檸檬醛，一種抗炎化合物。
根據一項研究，檸檬草精油在水腫中顯示出強大的抗炎能力。
4.抗氧化劑
抗氧化劑幫助身體對抗破壞細胞的自由基。研究表明，檸檬草精油有助於清除自由基。
5.預防胃潰瘍，緩解噁心
檸檬草是治療從胃痛到胃潰瘍等一系列消化問題的流行藥物。根據一項研究，檸檬草精油有助於預防胃潰瘍，這是胃部不適的常見原因。
它也是涼茶和噁心補充劑中的常見成分。雖然大多數草藥產品使用干檸檬草葉，但使用精油進行芳香療法可以提供類似的好處。
6.對抗腹瀉
腹瀉通常只是一種麻煩，但它也可能導致脫水。一些腹瀉療法可能會產生令人不快的副作用，例如便秘，導致一些人尋找替代品。
根據一項研究，檸檬草可以幫助減輕腹瀉。研究表明，油減少了蓖麻油引起的糞便產生。
7.它可以幫助降低膽固醇
檸檬草傳統上用於治療高膽固醇和預防心臟病。
一項研究發現，給予高膽固醇飲食 14 天的大鼠，檸檬草精油可顯著降低膽固醇。陽性反應是劑量依賴性的，這意味著當劑量改變時其效果也會改變。
8.幫助調節血糖和脂肪
一項研究表明，檸檬草精油可能有助於降低 2 型糖尿病患者的血糖。結果還表明，它改變了脂質（脂肪）參數，同時增加了所謂的好膽固醇（hdl）水平。
9.可作為鎮痛劑
檸檬草精油中的檸檬醛有助於緩解肌肉酸痛等疼痛，因為它可以緩解炎症。根據對類風濕性關節炎患者進行的一項研究，局部使用檸檬草精油可減輕關節炎疼痛。平均而言，疼痛程度在 30 天內逐漸從 80% 降低到 50%。
通過這種方式，這種類型的油只需幾滴即可增加身體的防禦能力並緩解疲勞，從而為用戶帶來健康。
10.緩解壓力和焦慮
高血壓是壓力的常見副作用。許多研究表明，芳香療法可以緩解壓力和焦慮。將芳香療法與按摩相結合可以帶來更多好處。
一項評估檸檬草和甜杏仁按摩油效果的研究表明，每周一次使用這種油進行按摩，持續三周的參與者的舒張壓低於對照組。收縮壓和脈搏不受影響。
11.緩解頭痛和偏頭痛
據研究人員稱，澳大利亞本土的檸檬草可以緩解頭痛和偏頭痛引起的疼痛。研究人員認為，一種叫做丁香酚的化合物具有類似阿司匹林的特性。
丁香酚可防止血小板在血液中的積聚，並釋放血清素。血清素是一種調節情緒、睡眠、食慾和認知功能的激素。
為了緩解頭痛，您可以將油塗抹在頭皮上並進行自我按摩。
如何使用檸檬草精油
大多數關於檸檬草精油的科學研究都是在動物身上或體外進行的，而不是人類。因此，沒有標準化的劑量來治療任何疾病。目前尚不清楚動物中的劑量是否會對人類產生相同的影響。
要在芳香療法中使用檸檬草，在1 茶匙載體油（如椰子油、甜杏仁油或荷荷巴油）中加入最多 12 滴精油。
在肘部內側的一小塊區域進行測試，然後等待 24 小時。如果沒有出現不良反應，請在其他需要的區域使用。在熱水浴中混合或按摩到皮膚上。切勿將精油直接塗抹在皮膚上。
您也可以使用擴散器、棉球或紙巾吸入檸檬草油。有些人將稀釋的精油按摩到他們的太陽穴中，以幫助緩解頭痛。
雖然檸檬草傳統上被用於治療消化問題和高血壓，但其精油還有許多其他潛在的健康益處和治療特性。這就是為什麼它成為芳香療法的天然替代品，以幫助緩解壓力、焦慮和抑鬱。查看更多福利。
檸檬草精油的11大好處和作用
1.抗菌
檸檬草被用作治癒傷口和幫助預防感染的天然藥物。研究發現，檸檬草精油對多種耐藥細菌有效，包括那些導致：
皮膚感染
肺炎
血液感染
嚴重的腸道感染
2.抗真菌劑
根據一項研究，檸檬草精油被廣泛用於對抗某些引起癬的有害真菌。研究人員發現，為了有效，溶液中的檸檬草精油溶液必須為 2.5%。
3.抗炎
慢性炎症會導致許多健康問題，包括關節炎、心血管疾病，甚至癌症。檸檬草含有檸檬醛，一種抗炎化合物。
根據一項研究，檸檬草精油在水腫中顯示出強大的抗炎能力。
4.抗氧化劑
抗氧化劑幫助身體對抗破壞細胞的自由基。研究表明，檸檬草精油有助於清除自由基。
5.預防胃潰瘍，緩解噁心
檸檬草是治療從胃痛到胃潰瘍等一系列消化問題的流行藥物。根據一項研究，檸檬草精油有助於預防胃潰瘍，這是胃部不適的常見原因。
它也是涼茶和噁心補充劑中的常見成分。雖然大多數草藥產品使用干檸檬草葉，但使用精油進行芳香療法可以提供類似的好處。
6.對抗腹瀉
腹瀉通常只是一種麻煩，但它也可能導致脫水。一些腹瀉療法可能會產生令人不快的副作用，例如便秘，導致一些人尋找替代品。
根據一項研究，檸檬草可以幫助減輕腹瀉。研究表明，油減少了蓖麻油引起的糞便產生。
7.它可以幫助降低膽固醇
檸檬草傳統上用於治療高膽固醇和預防心臟病。
一項研究發現，給予高膽固醇飲食 14 天的大鼠，檸檬草精油可顯著降低膽固醇。陽性反應是劑量依賴性的，這意味著當劑量改變時其效果也會改變。
8.幫助調節血糖和脂肪
一項研究表明，檸檬草精油可能有助於降低 2 型糖尿病患者的血糖。結果還表明，它改變了脂質（脂肪）參數，同時增加了所謂的好膽固醇（hdl）水平。
9.可作為鎮痛劑
檸檬草精油中的檸檬醛有助於緩解肌肉酸痛等疼痛，因為它可以緩解炎症。根據對類風濕性關節炎患者進行的一項研究，局部使用檸檬草精油可減輕關節炎疼痛。平均而言，疼痛程度在 30 天內逐漸從 80% 降低到 50%。
通過這種方式，這種類型的油只需幾滴即可增加身體的防禦能力並緩解疲勞，從而為用戶帶來健康。
10.緩解壓力和焦慮
高血壓是壓力的常見副作用。許多研究表明，芳香療法可以緩解壓力和焦慮。將芳香療法與按摩相結合可以帶來更多好處。
一項評估檸檬草和甜杏仁按摩油效果的研究表明，每周一次使用這種油進行按摩，持續三周的參與者的舒張壓低於對照組。收縮壓和脈搏不受影響。
11.緩解頭痛和偏頭痛
據研究人員稱，澳大利亞本土的檸檬草可以緩解頭痛和偏頭痛引起的疼痛。研究人員認為，一種叫做丁香酚的化合物具有類似阿司匹林的特性。
丁香酚可防止血小板在血液中的積聚，並釋放血清素。血清素是一種調節情緒、睡眠、食慾和認知功能的激素。
為了緩解頭痛，您可以將油塗抹在頭皮上並進行自我按摩。
如何使用檸檬草精油
大多數關於檸檬草精油的科學研究都是在動物身上或體外進行的，而不是人類。因此，沒有標準化的劑量來治療任何疾病。目前尚不清楚動物中的劑量是否會對人類產生相同的影響。
要在芳香療法中使用檸檬草，在1 茶匙載體油（如椰子油、甜杏仁油或荷荷巴油）中加入最多 12 滴精油。
在肘部內側的一小塊區域進行測試，然後等待 24 小時。如果沒有出現不良反應，請在其他需要的區域使用。在熱水浴中混合或按摩到皮膚上。切勿將精油直接塗抹在皮膚上。
您也可以使用擴散器、棉球或紙巾吸入檸檬草油。有些人將稀釋的精油按摩到他們的太陽穴中，以幫助緩解頭痛。