肌張力障礙應進行何種鍛鍊[朗讀]

肌張力阻礙是一種運動阻礙，關鍵表現為肌肉不自主地收縮、痙攣、改動等。以下是一些或許有助於改善肌張力阻礙症狀的鍛鍊：
肌肉拉伸
啟動適當的肌肉拉伸有助於緩解肌肉緊張和痙攣。可以針對受影響的肌肉啟動拉伸，例如頸部、手臂、腿部等。
有氧運動
有氧運動可以協助提高心肺性能，增強肌肉力氣和耐力。例如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。
平衡訓練
平衡訓練可以協助改善身體的穩如泰山性和協調性，增加跌倒的風險。例如平衡板、平衡墊、瑜伽等。
肌肉強化
啟動適當的肌肉強化訓練可以協助增強肌肉力氣和耐力，增加肌肉萎縮的風險。例如舉重、伏地挺身、仰臥起坐等。
物理治療
在專業物理治療師的指點下啟生物理治療，可以針對受影響的肌肉啟動針對性的訓練和治療。
要求留意的是，肌張力阻礙的鍛鍊應該在醫生的指點下啟動，並且要求依據團體狀況啟動調整。同時，防止過度鍛鍊，以免減輕症狀。