出現腹式呼吸後的岔氣該如何處理[朗讀]

腹式呼吸後岔氣又稱急性胸肋痛，指運動時，特別是跑步中，胸肋部發生的疼痛。可以經過調整呼吸節拍、部分按摩、拉伸等方式放慢緩解。
調整呼吸節拍
深吸氣、慢吐氣，調整呼吸節拍，讓呼吸肌逐漸清閒，減輕肌肉疲勞。
部分按摩
可以用手指悄然按壓疼痛的部位，協助緩解疼痛。
拉伸
可以嘗試做一些簡易的拉伸舉措，如手臂向上伸展、左右旋轉上半身等，以緩解肌肉緊張。
調整運動強度
在啟動腹式呼吸鍛鍊時，應該逐漸參與運動強度，防止突然加大運動量，造成呼吸肌過度疲勞。
假設岔氣的症狀繼續不緩解，或許出現呼吸困難、猛烈疼痛等症狀，建議及時就醫，以確保安保。