椎間盤膨出康復後能否進行健身活動[朗讀]

椎間盤膨出康復後，可以在醫生的建議下逐漸啟動健身活動，但要求留意選擇適當的運動方式和強度，防止再次損傷椎間盤。
椎間盤膨出是指椎間盤的纖維環部分分裂，但表層完整，髓核向外隆起，但沒有打破纖維環。這種狀況通常不會壓榨神經根或脊髓，惹起清楚的症狀，但在某些狀況下或許會惹起腰痛、僵硬等不適。
在椎間盤膨出康復後，可以適當啟動一些輕度的健身活動，如散步、慢跑、瑜伽、普拉提等，有助於增強背部肌肉，減輕椎間盤的壓力。但是，要求防止啟動高強度的訓練，如舉重、深蹲等，這些運動或許會減輕椎間盤的擔負，再次惹起損傷。
另外，在啟動健身活動前，最好來電醫生的建議，選擇適宜自己的運動方式和強度。在運動環節中，要留意正確的姿態和技巧，防止過度用力或過度伸展，以免再次損傷椎間盤。
綜述，椎間盤膨出康復後可以適當啟動輕度的健身活動，但要求留意選擇適當的運動方式和強度，並在醫生的建議下啟動。