長期工作壓力大且反覆感冒應如何處理[朗讀]

常年任務壓力大且重複感冒的人群可以經過改善生活方式、適當鍛鍊、調整飲食、清閒心境、治療基礎疾病等方式來改善。
改善生活方式
保證充足的睡眠，防止熬夜。堅持良好的團體衛生，如勤洗手、勤通風等。防止過度疲勞，堅持良好的心態。
適當鍛鍊
適當鍛鍊可以增強體質，提高免疫力，增加感冒的出現。建議每周啟動至少 5 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
調整飲食
保證飲食平衡，攝入充足的營養素，特別是富含維生素 c 和鋅的食物，如柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜、魚類、瘦肉等。防止過度飲酒和吸煙。
清閒心境
常年任務壓力大容易造成身體免疫系統受損，參與感冒的風險。可以經過清閒技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等來緩解壓力。
治療基礎疾病
假設患有基礎疾病，如糖尿病、貧血等，應積極治療，以提高身體的免疫力。
假設以上措施無法緩解症狀，建議及時就醫，以明白病因，並採取相應的治療措施。