羅馬洋甘菊精油的好處和用途[朗讀]

洋甘菊是人類已知的最古老的草藥之一。多年來，人們開發了許多不同的甘菊製劑，其中最受歡迎的是草藥茶，全世界每天飲用超過100萬杯。但許多人不知道羅馬洋甘菊精油甚至比茶有更多的功效與作用，而且同樣容易使用
你可以從它的精油中得到所有的好處，可以在家裡擴散它，或者局部塗抹在皮膚上。羅馬洋甘菊精油的功效與作用包括鎮定頭腦、緩解消化問題、治療皮膚狀況、減少炎症等等，本文介紹了這種精油的好處以及用途。
羅馬洋甘菊精油的好處、功效與作用
1.對抗焦慮和抑鬱
羅馬洋甘菊精油已被用作溫和的鎮靜劑，可鎮定神經並通過促進放鬆來減輕焦慮。吸入羅馬洋甘菊是利用精油治療焦慮症的最佳方法之一。香氣直接帶入大腦，並作為情感觸發。研究表明，羅馬洋甘菊已被用於緩解全世界的抑鬱症和焦慮症，包括義大利南部，撒丁島，摩洛哥和巴西的許多地區。（2）。
2013年發表在《循證醫學的補充和替代醫學》上的一項研究發現，香薰精油混合物（包括薰衣草，羅馬洋甘菊精油和橙花油）可降低重症監護病房患者的焦慮程度。與傳統的護理干預相比，芳香療法可有效降低icu患者的焦慮程度並改善其睡眠質量。（3）。
2.用作天然抗過敏藥
羅馬洋甘菊精油具有抗菌和抗氧化特性，通常用於花粉症。它具有緩解與季節性過敏症狀相關的粘液充血，刺激，腫脹和皮膚狀況的好處。局部使用時，羅馬洋甘菊油有助於緩解可能由於食物過敏或敏感性引起的皮膚刺激。
3.幫助緩解月經症狀
羅馬洋甘菊精油可作為天然情緒增強劑，幫助減輕抑鬱感，由於其抗痙攣性質，可舒緩通常與pms相關的月經來潮和身體疼痛，例如頭痛和背痛。（4）它的放鬆特性使其成為治療pms症狀的有價值的藥物，甚至可以幫助清除因激素波動而出現的粉刺。（5）。
4.減輕失眠症狀
羅馬洋甘菊精油具有令人放鬆的特性，可促進健康的睡眠並緩解失眠。2006年的案例研究探索了羅馬洋甘菊精油對情緒和睡眠的吸入作用。結果發現志願者經歷了更多的睡意和鎮定，表明了其改善睡眠和幫助進入寧靜狀態的潛力。洋甘菊的吸入減少了壓力誘導的血漿促腎上腺皮質激素水平的增加。（6）。
根據2005年發表在《生物與醫藥通報》上的一項研究，洋甘菊提取物表現出類似苯二氮卓的催眠活性。在接受洋甘菊提取物劑量為每公斤體重300毫克的大鼠中，觀察到入睡時間顯著減少。（7）。
5.促進皮膚健康
羅馬洋甘菊精油具有抗炎和抗菌的功效與作用，可促進皮膚光滑健康，緩解刺激。它已被用作濕疹，傷口，潰瘍，痛風，皮膚刺激，淤青，燒傷，潰瘍病甚至皮膚狀況的天然療法，例如破裂的乳頭，水痘，耳朵和眼睛感染，常春藤和尿布疹。（8）。
6.支持消化系統健康
洋甘菊傳統上用於許多胃腸道疾病，包括消化系統疾病。羅馬洋甘菊精油含有抗痙攣的止痛化合物，可用於治療或緩解消化問題，如脹氣、腸漏、胃酸倒流、消化不良、腹瀉和嘔吐。它特別有助於排空氣體，舒緩腸胃，放鬆肌肉，讓食物可以輕鬆地通過腸道。(9)羅馬洋甘菊有放鬆的功效，可以內服或局部使用以消除噁心。
7.促進心臟健康
羅馬洋甘菊精油能保護心血管，因為它含有大量的黃酮類化合物，而黃酮類化合物被證明能顯著降低冠心病的死亡率。(10)羅馬洋甘菊精油中含有黃酮類化合物，可降低血壓，對心臟有放鬆作用。
8.可以緩解關節炎疼痛
一項對人類志願者的研究表明，洋甘菊類黃酮和香精油可以穿透皮膚表層以下，進入更深的皮膚層。這對它們作為局部消炎藥來有效治療關節炎疼痛是很重要的。當局部使用或加入溫水浴時，羅馬洋甘菊油有助於減少腰背部、膝蓋、手腕、手指和其他有問題的部位的疼痛。(11)
9.洋甘菊精油幫助寶寶緩解不適
幾個世紀以來，母親們一直用洋甘菊來安撫哭泣的孩子，減輕發燒，消除耳痛，緩解胃部不適。它經常被稱為「兒童鎮靜劑」，因為它能幫助患有add/adhd的兒童，而且它是地球上最溫和的精油之一，對嬰兒和兒童都有好處。
1997年的一項研究檢測了洋甘菊提取物和蘋果果膠製劑對79名兒童急性非複雜性腹瀉的療效。研究人員發現，服用甘菊和果膠3天的兒童腹瀉結束得比服用安慰劑的兒童早。這些結果提供了證據，洋甘菊可以安全地用於兒童絞痛的自然療法和治療肚子痛。(12)
10.抗癌活性
在皮膚、前列腺、乳腺癌和卵巢癌的臨床前模型中評估洋甘菊的研究顯示了有希望的生長抑制作用。2007年在俄亥俄州凱斯西儲大學進行的一項研究表明，洋甘菊提取物對正常細胞的生長抑制作用很小，但對多種人類癌細胞系的細胞活力有顯著降低。洋甘菊暴露可誘導癌細胞凋亡，而正常細胞在相同劑量下則無凋亡現象。這項研究首次證實了洋甘菊的抗癌作用。(13)
2009年的一項研究評估了一種新開發的植物製劑對小鼠前列腺癌細胞的影響，該製劑含有七種標準提取物，包括人參、蔓越莓、綠茶、葡萄皮、靈芝蘑菇和洋甘菊。在前列腺癌細胞治療與植物混合物導致劑量依賴性抑制細胞生長;三組小鼠腫瘤大小均為中度或重度，均對腫瘤生長及淋巴結轉移有明顯抑制作用。
綜上所述，洋甘菊精油的好處主要有：促進皮膚健康、抗癌、緩解寶寶不適、促進心臟健康和緩解關節炎症等等。
羅馬洋甘菊精油的用途
羅馬洋甘菊精油可在健康商店和在線購買。羅馬洋甘菊精油的用途很多，它可以擴散，局部塗抹在皮膚上，並在內部使用。以下是一些使用羅馬甘菊油的簡單方法：
為了對抗焦慮和抑鬱，可以擴散5滴或直接從瓶子中吸入。
為了改善消化和腸道不適，請在腹部局部塗抹2-4滴。當用椰子油等載體油稀釋時，它甚至可以低劑量用於絞痛和腹瀉的兒童。
為了使睡眠更安心，可在床旁撒上洋甘菊油，在太陽穴上擦1-2滴，或直接從瓶中吸入。
為了使孩子們平靜下來，可在家中散布羅馬甘菊油或用椰子油稀釋1-2滴，然後將混合物局部塗抹在需要的部位（例如太陽穴，腹部，手腕，頸後或腳底）。
用作痤瘡的家庭療法，可治療各種皮膚狀況並抵抗衰老跡象，可在乾淨的棉球中加入2至3滴，並在所需部位塗抹洋甘菊油，或在洗面奶中加入5滴。如果您的皮膚非常敏感，則在局部塗抹洋甘菊之前，先用載體油稀釋洋甘菊。（15）。
為了促進心臟健康，可在心臟上局部塗抹2-4滴藥，或將其放在舌頭下以內服。
為了緩解噁心，請直接從瓶中吸入羅馬洋甘菊，或將其與生薑，薄荷和薰衣草油混合併撒入。它也可以局部使用在太陽穴上，以緩解噁心。
內部使用任何精油時，只能使用100％純凈等級且由信譽良好且可信賴的公司生產的非常優質的精油品牌。
什麼是羅馬洋甘菊精油
羅馬洋甘菊精油從植物的花朵中蒸餾萃取出來，具有甜美、清新、蘋果般的果味香氣。蒸餾後，新鮮油的顏色從孔雀藍到深綠色，儲存後變成深黃色。儘管顏色變淺，但精油功效並不會減弱。
洋甘菊中已鑑定出約120種化學成分，其中包括28種萜類化合物和36種黃酮類化合物。羅馬洋甘菊精油主要由歐白芷酸和巴豆酸生成的酯類、金合歡烯、α-蒎烯組成，具有抗炎和抗菌作用。
羅馬洋甘菊精油被認為是最古老和多功能的精油之一，因其酯類含量高而被應用於抗痙攣等各種疾病。今天，它被廣泛用於自然療法領域中，調理神經系統問題、濕疹、發燒、胃灼熱、痛風、焦慮和失眠等。
英文名：roman chamomile
拉丁名：anthemis nobilis / chamaemelum nobile
科屬：菊科科 春黃菊屬。
主產地：法國、比利時、英國。
萃取部位：花
萃取方式：蒸餾
精油顏色：淡黃色至無色。
香氣：介於青草香與蘋果香之間。
成分：
脂肪族酯：
當歸酸異丁酯 約36.3~38.5%。
當歸酸2-甲基丁酯 約18.2~20.3%。
單萜酮：
松香芹酮 約4.1%。
單萜醇：
反式松香芹醇 約3.1%。
單萜烯：
α-松油萜 約1.2%。
羅馬洋甘菊精油注意事項
由於羅馬甘菊油是一種促進劑，這意味著它會刺激骨盆區域的血液流動，因此在懷孕期間不應使用它。
內部使用洋甘菊油時，一次最多可使用兩滴左右，並且僅使用最高品質的精油。
洋甘菊是世界上最古老，使用最廣泛且有據可查的藥用植物之一，已被推薦用於多種治療用途。
羅馬洋甘菊精油的一些好處包括減輕炎症，緩解抑鬱和焦慮，舒緩肌肉痙攣和其他pms症狀，治療皮膚狀況並促進心臟健康的能力。
羅馬甘菊油可以在家裡或辦公室中散布，局部塗抹在皮膚上，一次最多可以在內部服用兩周。