1.淋巴引流按摩。
這種類型的按摩對於引流受近期手術或醫療狀況影響的淋巴結很有用。它會促進淋巴結中的液體流動並釋放積聚的液體。
一開始您可能每天都需要這種按摩，但隨著時間的推移，您可以每周嘗試兩到三次。
淋巴引流按摩應始終由專業人員進行。他們還可以訓練您自己執行某些按摩技巧。
2.深層組織按摩。
深層組織按摩使用緩慢而有力的按摩到達更深層的肌肉和結締組織。這種類型的按摩針對受傷造成的肌肉損傷。
您可以每天、每周幾次或每月幾次進行深層組織按摩以緩解疼痛。您的按摩治療師可以推薦頻率和持續時間，以解決促使這種按摩的潛在健康狀況。
3.頭皮按摩
頭皮按摩可以非常放鬆，甚至可以降低血壓和心率。
韓國的一項研究表明，在辦公室工作的女性每周兩次進行 15 到 25 分鐘的頭皮按摩，持續 10 周，從而獲得了這些健康益處。
您可能會發現定期進行頭皮按摩可以幫助您感到平靜並改善您的整體面貌。
4.全身按摩
全身按摩通常被稱為瑞典式按摩。這種按摩促進放鬆。您可能只是偶爾、每隔幾周或每月尋求這種類型的按摩，以幫助您感覺更集中，壓力更小。
5.按摩椅
您可能會發現按摩椅可以緩解肌肉酸痛或幫助您放鬆。
一項試點研究發現，健康的成年人每次坐在按摩椅上 20 分鐘都會有積極的好處。
您可以通過購買按摩椅在家中體驗這種類型的按摩，或者您可以在家外找到一個可以偶爾或定期使用的地方。