只需加入溫水浴水中，在臨睡前擴散精油，直接吸入或局部塗抹於脈搏點或通過放鬆按摩。
1.在浴缸中放鬆：用 8-10 滴薰衣草精油（或嘗試薰衣草浸泡海鹽）進行溫水浴會給您帶來雙重好處。您不僅會吸入鎮靜的香氣，而且修復油也會在不到 3 分鐘的時間內進入您的血液。
2.使用擴香器：在擴香器中加入 5-10 滴，讓芳香的氣味在你睡前一小時滲透到臥室。或者，您可以將薰衣草香包放入枕套中。否則，用薰衣草噴霧輕輕噴洒您的亞麻布。薰衣草具有鎮靜作用，有助於改善睡眠並減少令人沮喪的想法。
3.直接吸入：迄今為止獲得益處的最快方法，只需從瓶中吸入薰衣草香味即可立即放鬆，平息思緒並改善心情。
4.局部塗抹：薰衣草是少數可以直接塗抹在皮膚上的精油之一。將幾滴滴在手腕和耳後的脈搏點上可以快速發揮作用，因為這些區域的皮膚要薄得多。將一些薰衣草精油倒入滾珠瓶中，全天持續快速提神。您還可以將常用的手部和身體產品換成由 100% 純精油製成的薰衣草潤膚露或護手霜。
5.按摩： 研究發現香薰按摩是緩解抑鬱症的最有效方法之一。將幾滴薰衣草精油與您選擇的載體油混合，放鬆並感受它提升您的心情並驅散陰鬱的想法。為了快速緩解，最好使用較不稠的載體油，如甜杏仁或葡萄籽油，它們更容易滲透皮膚。為了獲得最大的便利，請嘗試 100% 純 薰衣草按摩油。