可以加速減肥效果的維生素和其他營養物質包括：
1.鐵
對肉食者來說是個好消息。紅肉含有豐富的鐵，可以幫助你在每天的健身課程中獲得最大的收益。
如果你沒有得到足夠的鐵，你可能會出現昏昏欲睡、疲勞和頭暈等症狀，"coding說。這將干擾你燃燒卡路里的健身運動。
獲得建議的每日鐵攝入量也很重要，即每天18毫克，特別是在月經期間，因為鐵會隨著經血流失。如果你不吃肉，確保你吃扁豆、大豆和深綠色葉子的蔬菜。
2.維生素c
通過與維生素c一起服用，可以增強鐵的活力。根據coding的說法，維生素c幫助身體利用水果和蔬菜中的鐵，而這些鐵不容易被身體吸收。
除此之外，維生素c是一種抗氧化劑，能促進細胞的最佳功能。它幫助細胞完成其工作，包括維持良好的免疫功能。
適當的細胞功能也能改善肌肉功能。儘量吃橙子、甜椒和甘藍，每天獲得75毫克的維生素c
3.酸奶
一項新的研究發現，消耗每日推薦量的鈣可以幫助減肥和保持理想體重。研究人員發現，鈣有助於細胞發揮其最大潛力。
這意味著你可以在健身房裡更多地活動肌肉，你的身體可以更有效地消化食物，並將營養物質分配到你身體的每一個角落。為了滿足每天1000-1200毫克的建議量，coding說，酸奶是一種方法。
我最喜歡的鈣質來源是酸奶。酸奶中的益生菌有利於消化和吸收，從而減少腫脹。不吃乳製品的人可以從豆腐、鮭魚、白豆和甘藍中獲得。