1.洋甘菊大約需要45分鐘才能發揮作用。
2.晚上安頓下來時，請記住這一點。有些人喜歡在睡覺前不久喝它。
3.其他人會在整個晚上喝幾杯。
拓展知識：
洋甘菊大約需要 45 分鐘才能發揮作用。
晚上安頓下來時，請記住這一點。有些人喜歡在睡覺前不久喝它。其他人會在整個晚上喝幾杯。
我們在上面提到了我們的例程。有時我們會在整個晚上喝兩杯。我們覺得它很放鬆和安慰，但它從來沒有讓我們睡在沙發上。
洋甘菊有鎮靜作用，但不是特彆強。你不會喝一口然後昏倒。更多地將其視為一種鎮靜茶，以幫助您放鬆並進入睡眠心態。它的咖啡因含量為零，因此您可以想喝多久就喝多少。
洋甘菊不含咖啡因。這就是為什麼它在晚上如此受歡迎的原因之一。它還含有一種叫做芹菜素的抗氧化劑。芹菜素將自身與大腦的受體結合，以減少焦慮並幫助睡眠。
有很多關於洋甘菊作為助眠劑的軼事證據，但相對較少的研究證明了這一點。雖然，洋甘菊和減輕焦慮之間存在臨床聯繫。
洋甘菊顯然可以幫助人們放鬆，這是有道理的。如果你想入睡，放鬆很重要。值得一試。無論如何，這是我們的意見。像柴這樣的紅茶含有咖啡因，會干擾安寧的睡眠，所以我們傾向于堅持喝花草茶。
除非您屬於高危人群，否則洋甘菊是無害的。除了鎮靜作用之外，它還有幾個好處。它可以減輕炎症並減輕疼痛，對皮膚有益。有些人早上還喝洋甘菊，因為他們喜歡它的鎮靜作用，並發現它有助於集中精力工作。
我們發現洋甘菊可以幫助我們在晚上放鬆並更快入睡。我們真的不在乎它是否只是安慰劑，因為重要的是最終結果。