患者如果肚子上和腰上的贅肉比較多的話，平時還可以多做一些運動比如可以做一些仰臥起坐或者是伏地挺身，包括呼啦圈運動，都是可以減腰部和肚子上的贅肉的，而且日常的飲食也需要注意，儘量避免吃一些太過於辛辣油膩或者是脂肪含量高的食物。
瘦肚子和腰上贅肉體操
可以考慮做伏地挺身或者是仰臥起坐可以幫助瘦肚子和腰上的贅肉，但是是需要長期堅持的，短期內作用並不是很明顯，也要注意控制自己的飲食，不要吃過於油膩，高脂肪的食物，也不要暴飲暴食，儘量注意少食多餐，或者也可以考慮做腹部抽脂手術。
瘦肚子和腰上贅肉減肥操
可以通過多運動的方法來進行改善，在平時也可以通過轉呼啦圈或者是做仰臥起坐等方法，來進行減肥都是可以減掉肚子和腰上的贅肉，但是也是需要長久的進行堅持運動才是可以起到一定的效果，如果只是偶爾的運動一兩次，並不能夠起到減肥的效果，但是在剛開始運動的時候也要注意運動量，避免引起肌肉損傷。
瘦肚子和腰上贅肉健身動作
肚子肥胖的話大多是脂肪堆積而成，健身瘦肚子的方法是很多的，主要是要堅持，首先要改變飲食不良習慣，儘量選擇一些低熱量，低脂肪，富含纖維素的食物，然後配合適當的運動，如仰臥起坐，引體向上，伏地挺身，游泳，慢跑等|，堅持運動的話效果還是錯的。
瘦肚子和腰上贅肉最有效的減肥操
減肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的話，你可以做一些專門鍛鍊腹部的運動，比如說仰臥起坐，轉呼啦圈之類的。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣刺激的東西，不吃含糖量比較高的食物。
瘦肚子和腰上贅肉最有效的體操
跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
怎樣瘦肚子和腰上的贅肉運動
患者可以多做一些有氧運動，比如呼啦圈，仰臥起坐，伏地挺身等等的運動，都是可以瘦肚子的。但是需要堅持，才會有明顯的瘦肚子效果，不僅要增加運動鍛鍊患者也要控制飲食，儘量少吃一些高脂肪高熱量的食物，以低脂低鹽的飲食為主。尤其在晚上睡覺之前的前4個小時之內，不要吃任何的食品。
瘦肚子和腰上贅肉最有效的鍛鍊方法
去肚子贅肉的鍛鍊方法中最常見的就是仰臥起坐和平板支撐。還可以原地扭身 兩腿張開,兩腳間的距離與肩膀同寬。吸氣的同時兩臂側平舉,然後呼氣,並同時將左手放到右腳腳踝。只要你堅持，瘦身成功是絕對有可能的。避免食物長時間停留在腸胃中，尤其是晚上，容易影響正常消化。
瘦肚子和腰上贅肉最有效的方法運動健身操視頻
如果你想減輕腹部的贅肉，應該進行適當的運動，提倡中等強度的有氧運動，如仰臥起坐、伏地挺身、跳繩、呼啦圈旋轉等。鍛鍊每天至少需要45分鐘。腹部贅肉，通常應該多活動，減少坐著或躺著的時間。旅行可以選擇騎自行車或走路。定期腹部按摩還可以促進局部血液循環，起到瘦身的作用。