感冒後何時可重新進行健身活動[朗讀]

感冒後何時可以重新啟動健身活動取決於團體的症狀和安康狀況。
假設感冒症狀較輕，只要細微咳嗽、喉嚨痛和流鼻涕，可以在症狀消逝後的 ~2 天逐漸恢復健身活動。在末尾恢復鍛鍊時，可以選擇輕度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，然後逐漸參增強度和時期。
假設感冒症狀較嚴重，出現發熱、猛烈咳嗽、乏力等症狀，建議暫時中止健身活動，直到症狀消逝後至少 ~2 周再逐漸恢復鍛鍊。由於猛烈運動或許會減輕症狀，延伸恢復時期。
另外，假設感冒後出現併發症，如肺炎、心肌炎等，應該遵照醫生的建議，或許要求更長時期才幹恢復健身活動。
感冒後恢復健身活動應該逐漸啟動，防止突然參增強度和時期，以免對身體形成不用要的擔負。同時，在鍛鍊時應該留意保暖，防止受涼。