跟腱炎患者在運動時需要注意什麼[朗讀]

跟腱炎患者在運動時要求留意以下幾點：
運動前要啟動充沛的熱身，包括肌肉拉伸和關節活動，以參與身體的柔韌性和關節的靈敏性。
2.選擇適宜的運動鞋，確保鞋子溫馨、穩如泰山、有良好的緩震性和支撐性，以減輕跟腱的壓力。
3.控制運動強度和時期，防止長時期重複性的運動和高強度的運動，以免對跟腱形成過大的擔負。
4.留意運動姿態和技巧，防止錯誤的姿態和用力方式，以增加跟腱的損傷風險。
5.運動後要啟動適當的拉伸和清閒，以緩解肌肉疲勞和增加跟腱的損傷風險。
6.出現疼痛或不適時應立刻中止運動，以免減輕病情。
綜述，跟腱炎患者在運動時要遵照過度、漸進、合理的準繩，以防止跟腱的進一步損傷。假設症狀嚴重或繼續不緩解，應及時就醫，遵醫囑啟動治療。